Selama Ramadhan, umat Islam di seluruh dunia bangun sebelum matahari terbit untuk makan sahur, untuk memulai hari puasa.

Jika memilih untuk berpuasa, penting untuk meluangkan waktu makan sahur guna menghemat energi sepanjang hari.

Pertimbangkan untuk mengonsumsi makanan yang tinggi protein dan mengandung lemak sehat serta karbohidrat kompleks.

Makanan ini dapat mengurangi kemungkinan Anda merasa lelah atau lesu di siang hari.

3. Membuat jurnal refleksi

Jika Anda memiliki kelainan pola makan. Menulis jurnal bisa menjadi cara yang bagus untuk mengidentifikasi dan mencatat perasaan  sepanjang bulan.

Emosi apa yang muncul dalam diri Anda seputar makanan hari ini? Apakah ada situasi yang mengaktifkan pikiran atau perasaan cemas? Bagaimana Anda mengelola situasi tersebut, atau bagaimana Anda dapat mengelolanya di lain waktu? Apakah ada momen yang terasa menyenangkan? Bagaimana hari esok bisa lebih baik ?

4. Laksanakan Kewajiban Salat

Ini dapat memberikan kesempatan besar untuk beristirahat dari tugas sehari-hari Anda dan menemukan waktu untuk mereflesikan diri.

Gunakan waktu salat untuk membuat perasaan hati tenang saat berdoa. Luangkan waktu untuk merenung, dan fokus.

Sebuah penelitian pada tahun 2017 menemukan bahwa orang yang rutin berdoa sambil menerapkan mindfulness mengalami kesehatan mental yang lebih baik dibandingkan mereka yang tidak menerapkan mindfulness.

5. Konsultasikan Diri Sebelum Berpuasa

Ini adalah hal yang sangat dianjurkan. Keputusan untuk berpuasa akan berbeda tergantung dengan kondisi setiap individu.
Diskusikan dengan dokter apakah aman untuk berpuasa dan bagaimana cara puasa yang terbaik bagi kesehatan.

Ceri tau juga soal alternatif jika Anda tetap ingin menjalankan ibadah sepanjang bulan suci ini.