Cegah Microsleep dengan Power Nap Saat Pulang dari Mudik Usai Lebaran
Mengemudi jarak jauh dalam waktu tempuh lama saat pulang dari mudik tentu melelahkan.
Penulis: Aisyah Nursyamsi
Editor: Wahyu Aji
Laporan Wartawan Tribunnews.com, Aisyah Nursyamsi
TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Mengemudi jarak jauh dalam waktu tempuh lama saat pulang dari mudik tentu melelahkan.
Pengemudi memang tidak boleh mengantuk saat berkendara. Karena bisa berisiko alami kecelakaan.
Apa lagi jika pengendara mengalami microsleep.
Microsleep sendiri adalah sebuah kondisi periode tidur singkat yang terjadi secara tiba-tiba dan tanpa disadari.
Praktisi kesehatan masyarakat dokter Ngabila Salama ungkap jika microsleep bisa dicegah dengan power nap.
Power nap adalah istilah untuk tidur siang singkat dengan durasi sekitar 15–30 menit. Tidur siang ini dilakukan dengan tujuan menambah energi.
"Power nap perlu dioptimalkan para pengemudi mudik selama di rest area terutama siang hari antara jam 13.00-15.00 atau malam hari," ungkap Ngabila pada keterangannnya, Jumat (12/4/2024).
Power nap atau tidur sekitar 15–30 menit berkhasiat untuk menambah power atau energi.
Sehingga tubuh kembali bugar dan rasa kantuk hilang sementara dengan cepat.
Lebih lanjut Ngabila jelaskan manfaat tidur siang biasa berlangsung 40-90 menit, berbeda dengan power nap:
* Meningkatkan kemampuan untuk fokus, konsentrasi, dan mengingat sesuatu.
* Memperbaiki suasana hati.
* Mengurangi rasa lelah.
