Cegah Microsleep dengan Power Nap Saat Pulang dari Mudik Usai Lebaran
Mengemudi jarak jauh dalam waktu tempuh lama saat pulang dari mudik tentu melelahkan.
Penulis: Aisyah Nursyamsi
Editor: Wahyu Aji
* Meningkatkan energi.
* Melancarkan proses pelepasan hormon.
* Membantu proses perbaikan otot dan jaringan.
* Meningkatkan produktivitas.
* Menjaga kinerja otak.
* Mengurangi stres dan menjaga suasana hati.
* Meningkatkan kemampuan fisik dan kognitif.
Power nap hanya membawa seseorang memasuki fase siklus tidur pertama hingga kedua.
Belum masuk fase tiga atau tidur nyenyak dan fase empat (lengkap) / rapid eye movement (REM).
Baca juga: 5 Fakta Kecelakaan Maut Bus Rosalia Indah di Tol Batang, Sopir Alami Microsleep jadi Tersangka
Pada tahapan tidur yang kedua, otot menjadi lebih rileks dan fungsi tubuh melambat. Sementara itu, tahap REM akan membuat otot tubuh lumpuh sementara.
Ngabila pun sampaikan cara melakukan power nap:
1. Pastikan ruangan / mobil sepi
2. Berada di ruangan yang sejuk, sepi, dan gelap
3. Gunakan masker mata atau penutup mata.
4. Gunakan penyumbat telinga atau headset
5. Hindari tidur setelah makan
6. Matikan notifikasi perangkat elektronik agar tidak terdistraksi
7. Posisikan badan senyaman mungkin
8. Lakukan rutinitas cepat tidur seperti jauhi handphone, tarik nafas dalam, berdzikir, dan sebagainya.
