Nikmati berita interaktif dan LIVE report 24 jam hanya di TribunX
Tribun Kesehatan

5 Kebiasaan yang Mampu Mengubah Pikiran dan Kesehatan Menjadi Lebih Baik

Kesehatan menjadi lebih baik ternyata dimulai dari kebiasaan harian yang sederhana dan perlu dilakukan dengan konsisten.

Penulis: Melia Istighfaroh
zoom-in 5 Kebiasaan yang Mampu Mengubah Pikiran dan Kesehatan Menjadi Lebih Baik
Shutterstock
Liburan ke luar negeri jadi salah satu cara favorit untuk healing atau melepaskan diri dari penatnya rutinitas sehari-hari. 

TRIBUNNEWS.COM - Kesehatan yang optimal bukanlah hasil instan, melainkan buah dari kebiasaan sehat yang dilakukan secara konsisten setiap hari.

Dengan kebiasaan sederhana yang dilakukan dengan tekad, kita bisa meraih tubuh yang lebih sehat dan hidup yang lebih baik. 

Berikut adalah beberapa kebiasaan yang bisa membantu Anda mengubah hidup menjadi lebih sehat, seperti yang dirangkum dari The Health Site:

Baca juga: Komnas HAM Soroti Dugaan Pelanggaran HAM dalam Pembubaran Diskusi Forum Tanah Air

Ilustrasi - manfaat jalan kaki, lakukan setidaknya 20 menit setiap harinya
Ilustrasi - manfaat jalan kaki, lakukan setidaknya 20 menit setiap harinya (Freepik.com)

1. Fokus pada Kebiasaan, Bukan Tujuan

Salah satu kunci utama untuk meraih hidup yang lebih sehat adalah dengan berfokus pada kebiasaan sehari-hari, bukan hanya pada tujuan akhir.

Jika Anda membangun kebiasaan sehat secara konsisten, tujuan kesehatan Anda akan tercapai dengan sendirinya.

2. Manfaatkan Sinar Matahari Pagi dengan Berjemur

Berita Rekomendasi

Cobalah untuk meluangkan waktu beberapa menit setiap pagi untuk berjemur di bawah sinar matahari.

Paparan sinar matahari pagi dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, memberikan energi tambahan, dan meningkatkan suasana hati Anda. Ini adalah cara alami untuk menyambut hari dengan lebih segar.

3. Jaga Keseimbangan Gula Darah dengan Makanan Sehat

Untuk menjaga energi tetap stabil sepanjang hari, penting untuk mengonsumsi makanan yang seimbang.

Pilihlah makanan yang kaya akan protein, serat, dan lemak sehat, yang tidak hanya membantu menstabilkan gula darah, tetapi juga dapat menghindari perubahan suasana hati yang drastis dan keinginan makan berlebih.

Baca juga: Fakta DPO Pencabulan Panti Asuhan Tangerang: 1 Bulan Buron, Ditangkap saat Belanja di Palembang

Ilustrasi rekomendasi makanan sehat
Ilustrasi rekomendasi makanan sehat (Kompas.com)

4. Dukung Kesehatan Otak dan Usus

Kesehatan otak dan usus saling terkait, dan memperhatikan keduanya adalah hal yang sangat penting. Konsumsi makanan prebiotik seperti pisang, bawang putih, dan bawang bombay, serta makanan probiotik seperti yogurt dan kimchi.

Halaman
12
Dapatkan Berita Pilihan
di WhatsApp Anda
Baca WhatsApp Tribunnews
Tribunnews
Ikuti kami di
© 2024 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas