Jangan lupa juga untuk menambahkan asam lemak omega-3 (seperti pada salmon) dan makanan kaya polifenol (seperti cokelat hitam dan beri) untuk meningkatkan mood dan mengurangi stres.

5. Luangkan Waktu untuk Jalan-jalan di Alam

Cobalah untuk berjalan-jalan di alam setiap hari, bahkan jika hanya selama 30 menit.

Aktivitas sederhana ini terbukti dapat meningkatkan suasana hati, menyehatkan otak, dan bahkan menurunkan risiko beberapa penyakit kronis.

Alam adalah terapi alami yang memberikan manfaat besar bagi tubuh dan pikiran.

Dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan ini, Anda dapat memulai perjalanan menuju hidup yang lebih sehat dan bahagia.

Ingat, perubahan besar dimulai dari langkah kecil yang dilakukan secara konsisten setiap hari.

(Tribunhealth.com)

Baca juga: Tampang Yandi Supriyadi, Predator Anak Panti Asuhan di Tangerang Tertunduk Lesu