TRIBUNNEWS.COM - Menurunkan kadar gula darah merupakan tantangan penting bagi penderita diabetes.

Meskipun sulit, menjaga kadar gula darah dalam batas normal sangat krusial karena ketidakstabilan dalam jangka panjang dapat menyebabkan berbagai komplikasi kesehatan.

Salah satu cara efektif untuk mengelola diabetes dan menurunkan kadar gula darah adalah dengan memilih makanan yang tepat. 

Berdasarkan informasi dari HealthShots, berikut adalah beberapa makanan tinggi serat yang sangat baik untuk penderita diabetes. 

Mengintegrasikan makanan ini ke dalam diet seimbang dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Baca juga: Bisnis Mal dan Hotel Tumbuh, LPKR Catatkan Kinerja Positif dari Segmen Gaya Hidup

1. Buah Pir

Pir adalah buah yang tidak hanya enak tetapi juga kaya serat, dengan sekitar 6 gram serat dalam satu buah pir berukuran sedang.

Buah ini juga merupakan sumber vitamin C dan kalium yang baik. 

Kandungan seratnya yang tinggi dapat meningkatkan rasa kenyang, sehingga bermanfaat untuk manajemen berat badan, yang merupakan faktor penting dalam pengelolaan diabetes.

Untuk memaksimalkan asupan serat, sebaiknya konsumsi pir beserta kulitnya.

2. Buah Beri

Buah beri, seperti stroberi, blueberry, dan rasberi, merupakan pilihan yang lezat, kaya serat, dan rendah gula.

Contohnya, 100 gram rasberi mengandung sekitar 6,5 gram serat. 

Selain itu, buah beri kaya akan antioksidan yang membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Baca juga: Harga Minyak Dunia Pulih, Brent Hingga WTI Naik Tipis Usai Tersengat Risalah Pemangkasan OPEC

3. Brokoli