Kebiasaan makan perlahan juga dapat membantu mengontrol porsi makan serta menurunkan risiko obesitas dan diabetes.

6. Konsumsi makanan mengandung probiotik

Probiotik merupakan mikroorganisme baik yang membantu menjaga keseimbangan bakteri di dalam usus. 

Konsumsi makanan fermentasi seperti yoghurt, kefir, kimchi, tempe, atau kombucha dapat membantu memperkuat lapisan pelindung usus dan mendukung kesehatan pencernaan.

Dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan sederhana tersebut secara konsisten, kesehatan usus dapat terjaga sehingga tubuh lebih kuat dan terhindar dari berbagai risiko penyakit.

Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul 6 Cara Tingkatkan Kesehatan Usus, Selain Konsumsi Makanan Berserat Lakukan Ini