Ringkasan Berita:

• Studi menemukan vegetarian lansia memiliki peluang lebih rendah mencapai usia 100 dibandingkan non-vegan.
• Nutrisi dari makanan hewani dinilai penting untuk menjaga kesehatan di usia lanjut.
• Kunci utama bukan jenis diet, melainkan keseimbangan dan kecukupan nutrisi.

TRIBUNNEWS.COM - Apa yang dimakan oleh orang yang hidup hingga 100 tahun? Pertanyaan ini telah lama diteliti, dan studi terbaru memberikan jawaban yang cukup mengejutkan—yang mungkin bertentangan dengan anggapan umum tentang pola makan nabati.

Menurut penelitian yang dipublikasikan di The American Journal of Clinical Nutrition, lansia yang mengikuti pola makan vegetarian justru memiliki kemungkinan lebih kecil untuk mencapai usia 100 tahun dibandingkan mereka yang mengonsumsi daging sebagai bagian dari pola makan seimbang.

Namun, ini bukan berarti Anda harus langsung meninggalkan tahu atau makanan nabati. Studi ini menekankan pentingnya keseimbangan, terutama dalam asupan protein seiring bertambahnya usia.

Temuan Penelitian

Penelitian ini menganalisis data dari Chinese Longitudinal Healthy Longevity Survey, yang telah melacak kesehatan lansia di China sejak 1998.

Peneliti membandingkan:

• 1.459 orang berusia 100 tahun (centenarian)
• 3.744 orang yang meninggal sebelum usia tersebut

Hasilnya:

• Vegetarian memiliki kemungkinan 19 persen lebih rendah mencapai usia 100 tahun dibandingkan omnivora
• Vegan memiliki kemungkinan 29% lebih rendah
• Pesco-vegetarian (makan ikan) dan ovo-lacto vegetarian (telur & susu) tidak menunjukkan perbedaan signifikan

Hal ini menunjukkan bahwa konsumsi sebagian makanan hewani mungkin memberikan manfaat perlindungan.

Hubungan paling kuat ditemukan pada individu dengan berat badan rendah (BMI < 18>

Baca juga: Self-Care Tak Selalu Soal Diet dan Olahraga, Memperhatikan Dispenser di Rumah Juga Penting

Mengapa Ini Penting untuk Lansia

Orang berusia 80 tahun ke atas menghadapi tantangan nutrisi khusus, seperti:

• Risiko malnutrisi
• Risiko patah tulang
• Berat badan rendah yang cukup umum

Meskipun diet vegetarian sering dikaitkan dengan manfaat kesehatan pada usia muda (seperti menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes), pada usia lanjut bisa muncul tantangan lain.

Makanan hewani mengandung:

• Protein lengkap
• Nutrisi yang lebih mudah diserap tubuh

Hal ini menjadi penting karena kemampuan tubuh menyerap nutrisi menurun seiring usia.

Apa Artinya untuk Anda