Anda tidak perlu langsung mengubah pola makan, tapi pertimbangkan hal berikut:

• Keseimbangan itu penting

Bukan soal makan lebih banyak daging, tetapi menjaga pola makan seimbang antara nabati dan hewani.

• Kualitas makanan utama

Pilih makanan bernutrisi tinggi seperti ikan berlemak, telur, daging berkualitas, serta sayur, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

• Tidak berlaku untuk semua usia

Studi ini fokus pada usia 80+, jadi bagi usia lebih muda yang sehat dengan diet vegetarian, tidak perlu langsung berubah.

• Konsultasi jika perlu

Jika Anda vegetarian dan memasuki usia lanjut, sebaiknya konsultasi dengan ahli gizi untuk memastikan kebutuhan nutrisi terpenuhi.

(*)