Ringkasan Berita:

• Banyak orang mengonsumsi suplemen dan vitamin dengan harapan tubuh lebih fit dan kulit sehat
• Suplemen bekerja optimal bukan hanya soal rutin minum setiap hari, melainkan ada cara konsumsi, kombinasi nutrisi, hingga konsistensi 
• Ada yang dianjurkan diminum sebelum makan, sesudah makan, atau bersamaan dengan makanan tertentu agar penyerapannya lebih optimal

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA – Banyak orang sudah rutin minum vitamin, kolagen, atau suplemen setiap hari dengan harapan tubuh lebih fit, kulit lebih sehat, atau penampilan lebih glowing.

Namun tidak sedikit yang akhirnya bertanya-tanya, kenapa sudah rajin konsumsi suplemen tapi hasilnya terasa lambat atau bahkan tidak terlihat.

Ternyata, agar suplemen bekerja optimal, bukan hanya soal rutin minum setiap hari. 

Cara konsumsi, kombinasi nutrisi, hingga konsistensi justru ikut menentukan apakah tubuh bisa memanfaatkan nutrisi tersebut dengan baik atau tidak.

Baca juga: 8 Makanan Mengandung Vitamin B12 Lebih Tinggi dari Telur, Penting untuk Energi dan Saraf

Skincare and Aesthetic Expert dr. Yessica Tania, Dipl. AAAM menjelaskan, masih banyak masyarakat yang beranggapan suasana hati atau perasaan saat mengonsumsi vitamin memengaruhi penyerapan nutrisi.

Padahal, dari sisi medis, faktor tersebut bukan penentu utama.

Menurut dr. Yessica, penyerapan vitamin dan suplemen lebih dipengaruhi kondisi biologis tubuh dibanding perasaan saat mengonsumsinya.

Mulai dari bentuk zat aktif, dosis, kondisi saluran pencernaan, hingga waktu konsumsi menjadi faktor yang lebih menentukan.

"Sebenernya tidak ada perubahan yang signifikan, mau kita senang, mau kita terpaksa dari segi penyerapan. Karena memang itu kan penyerapan lebih didasarkan dari bentuk zat apinya apa, dosisnya berapa, kemudian kondisi pencernaan kita," jelas dr. Yessica pada konferensi pers di Jakarta Selatan, Senin (1/6/2026). 

Karena itu, aturan konsumsi suplemen sering kali berbeda-beda.

Ada yang dianjurkan diminum sebelum makan, sesudah makan, atau bersamaan dengan makanan tertentu agar penyerapannya lebih optimal.

Kenapa Ada Vitamin yang Harus Diminum Setelah Makan?

Tidak semua vitamin diproses tubuh dengan cara yang sama.

Beberapa vitamin lebih mudah larut dalam air sehingga membutuhkan cukup cairan saat dikonsumsi. Namun sebagian lainnya justru membutuhkan lemak agar dapat diserap lebih optimal.

Dr. Yessica menjelaskan, vitamin larut lemak seperti vitamin A, D, E, dan K sebaiknya dikonsumsi setelah makan.