TRIBUNNEWS.COM - Ingin menurunkan berat badan berarti Anda harus mengatur porsi makan serta mengonsumsi kalori dengan jumlah yang lebih sedikit dari yang sudah Anda bakar.

Mengonsumsi makanan jenis tertentu memang dijamin dapat membantu mengurnagi berat badan Anda, karena mereka membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan tidak bernafsu untuk ngemil, jelas Heather Mangieri, RD, juru bicara untuk the Academy of Nutrition and dietetics.

Beberapa di antara makanan itu bahkan dapat melancarkan metabolism di dalam tubuh.

1. Biji-bijian

Murah, mengenyangkan, dan serba guna, buncis adalah sumber protein yang amat bagus. Mengandung serat yang tinggi dan lambat dicerna.

Artinya, mengonsumsi biji-bijian akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan berhenti makan berlebihan.

2. Sup

Awali santap siang Anda dengan semangkuk kecil sup, sehingga Anda akan mengurang porsi makanan berikutnya.

Tidak masalah sup yang Anda pilih encer atau kental,s elama mengandung kaldu daging. Usahakan hanya mengonsumsi 100-150 kalori per sajian. Jadi, lewati saja tambahan berupa krim atau mentega.

3. Dark chocolate

Ingin menikmati cokelat di antara jam makan ? Pilih satu atau dua kotak kecil dark chocolate, alih-alih cokelat susu.

Dalam sebuah penelitian dilaporkan, para pencinta cokelat yang diberi dark chocolate makan 15% lebih sedikit pizza beberapa jam setelahnya, dibandingkan mereka yang menyantap cokelat susu.

4. Sayur-mayur

Anda dapat menambahkan sayur mayur ke dalam menu diet, nikmati cheat food Anda dengan sayuran sekaligus tetap dapat mengurangi jumlah kalori yang masuk.