8. Yogurt

Baik yogurt tradisional atau Greek yogurt, sama-sama bermanfaat untuk mengurangi ukuran lingkar pingganng Anda.

Sebuah studi yang dilakukan di Harvard University dan diikuti oleh 120.000 orang selama sepuluh tahun lebih membuktikan, bahwa dari banyak jenis makanan, yogurt adalah salah satu yang paling efektif untuk mengurangi berat badan.

9. Grapefruit

Ya, grapefruit atau jeruk keprok adalah buah yang baik dan bagus untuk membantu Anda menjalani program diet, terutama bagi penderita diabetes.

Para peneliti di Scripps Clinic, San Diego mendapati bahwa ketika para penderita obesitas makan setengah buah grapefruit sebelum setiap jam makan, berat badan mereka rata-rata berkurang 1,35 kg selama 12 minggu.

Meminum jus grapefruit ternyata juga menghasilkan efek yang sama.

Namun grapefruit belum terbukti sebagai alat untuk menghancurkan lemak, hanya membuat Anda merasa lebih kenyang.

Catatan: Jika Anda sedang menjalani pengobatan tertentu, sebaiknya Anda mengecek label obat atau bertanya kepada dokter Anda, apakah ada pantangan makanan tertentu. (*)