TRIBUNNEWS.COM - Pagi hari, sebelum berangkat beraktivitas, Anda memerlukan latihan yang dapat membangkitkan energi dan semangat.

Sebaliknya, usai lelah beraktivitas, Anda pasti ingin latihan yang sifatnya menenangkan.

Program dari Mandy Ingber, bintang DVD Yogalosophy dan pelatih yoga artis Jennifer Aniston ini, dapat memenuhi keduanya.

Tinggal pilih dan sesuaikan gerakan dengan tujuan yang ingin Anda capai.

Tak lama setelah melakukan program ini dengan rutin, tubuh bugar dan berenergi, serta mental yang bahagia dan tenang akan menjadi milik Anda.

Siapkan:

Matras, kursi tanpa lengan, yoga block.

Aturan Latihan:

Pilih pose yang sesuai dengan tujuan latihan, apakah untuk rileks atau untuk membangkitkan semangat.

Lakukan sebanyak dua set. Untuk masing-masing pose, tahan gerakan selama 60 detik.

Jika waktu ini terlalu panjang, istirahatlah sejenak, lalu lanjutkan latihan. Praktikkan sesering yang Anda bisa.

Cara Bernapas:

Untuk menambah semangat, bernapaslah dengan keras dan cepat melalui hidung sebanyak 50 kali tarikan napas permenit.

Untuk efek menenangkan, bernapaslah perlahan melalui hidung sebanyak 10-15 kali tarikan napas permenit.