Untuk melakukannya, caranya cukup sederhana yaitu dengan berdiri tegak dengan posisi kaki sedikit agak terbuka.

Mulailah dengan menekuk lutut seperti melakukan posisi jongkok, tahan sebentar kemudian putar tubuh ke kanan dan kiri.

Ulangilah gerakan tersebut hingga 12x latihan ini dimaksudkan supaya terjadi kontraksi otot yang berada di area pinggang.

3. Ubah pola makan
Mengubah pola makan yang baik sebaiknya dengan mengkonsumsi makanan rendah kalori yang dapat mengenyangkan secara cepat.

Jenis makanan mengandung serat tinggi bisa di masukkan ke daftar menu makan Anda seperti halnya buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.

Selanjutnya patut juga diperhatikan dalam mengkonsumsi makanan atau jenis minuman rendah lemak agar usaha yang anda dalam rangka mengecilkan pinggang yang lebar tidak akan sia-sia

4. Melatih panggul
Dalam melatih panggul bisa dilakukan dengan berbaring di lantai lalu angkat lutut sekitar kurang lebih 90 derajat.

Ketika Anda melakukannya perlu diperhatikan juga posisi kedua telapak kaki harus tetap berada atau harus selalu menempel pada lantai.

Angkatlah panggul ke atas dan tahan pada posisi ini selama kurang lebih 30 hingga 60 detik, selanjutnya turunkan kembali panggul dengan perlahan.

Dan lakukan gerakan tersebut sebanyak 15 putaran setiap hari secara berulang-ulang.

Selain cara diatas sebenarnya masih banyak juga dalam metode mengecilkan pinggang ini, akan tetapi pada umumnya tidaklah jauh berbeda dengan latihan serta pola makan yang kami paparkan tadi.

Yang jelas kesemua tehnik latihan tersebut lebih banyak bertujuan untuk melatih bagian otot yang berada di area pingang.

Pada dasarnya semua metode yang di ajarkan untuk membentuk pinggang merupakan sama, yakni bertujuan menyingkirkan kondisi lemak yang menumpuk serta mengencangkan otot pinggang lewat jalan kontraksi.

Jadi pada intinya semua latihan tetap terfokus ke area sekitar pinggang. (ikiopo.com)