Bahkan jika Anda terjaga, otak tidak berfungsi optimal untuk menangani keputusan saat mengemudi. Studi menunjukkan kantuk berlebihan menurunkan penilaian dan meningkatkan pengambilan risiko.

Cara terbaik untuk memastikan pikiran dan tubuh agar mengemudi dengan optimal adalah istirahat selama 7-8 jam sebelum mengemudi. Metode lain di antaranya:

1. Tidur sebentar sebelum mengemudi

Tidur sebentar sebelum perjalanan dapat membantu 'menebus' tidur semalam yang singkat.

2. Tidur sebentar di pertengahan jalan

Jika Anda merasa mengantuk saat mengemudi, berhenti sejenak untuk tidur singkat selama 20 menit. Pastikan istirahat Anda berada di lokasi yang aman.

3. Mengemudi bergantian

Paling aman dan bisa menghemat waktu yaitu mengemudi dengan pasangan dalam perjalanan jauh. Bergantian setiap dua jam, sementara Dads bisa tidur siang jika memungkinkan.

4. Jangan terburu-buru

Lebih baik tiba di tempat tujuan lebih aman walaupun sedikit telat, daripada tepat waktu namun terburu-buru.

5. Jangan minum alkohol

Bahkan jumlah alkohol yang sangat sedikit akan meningkatkan rasa kantuk.

6. Jangan mengemudi antara tengah malam dan 6 pagi

Ini karena ritme biologis tubuh, dan waktu di mana rasa kantuk paling kuat.

7. Minum kafein

Kafein meningkatkan kewaspadaan, meskipun efek kafein ini akan hilang setelah beberapa jam.(*)

Berita ini sudah dimuat di Nakita.grid.Id dengan judul "Jangan Dipaksakan! Catat Tanda-tanda dan Cara Atasi Rasa Kantuk Saat Mengemudi Jarak Jauh"