Mengambil tantangan baru pada tubuh akan membantu mengurangi atau bahkan membalikkan efek penuaan.

Dudley mengatakan, menghadirkan tantangan baru kepada tubuh dapat meningkatkan ketahanan.

Selain itu, tantangan baru pada tubuh juga dapat membangun perlindungan terhadap kondisi kesehatan terkait usia.

"Mempertahankan kemampuan tubuh untuk merespons lingkungan secara dinamis adalah hal penting," katanya.

Tantangan dianggap dapat meningkatkan harapan hidup yang lebih tinggi.

Hal ini juga akan melenturkan kemampuan tubuh untuk bereaksi terhadap perubahan, seperti paparan suhu dingin.

3. Tetap Aktif dan Sehat secara Fisik

Perubahan gaya hidup, seperti olahraga, makan makanan sehat, dan menjaga mikrobioma yang sehat dapat membantu mencegah kondisi tertentu.

Perubahan seperti itu dapat mengurangi risiko memiliki penyakit jantung, meningkatkan fungsi kognitif, dan meningkatkan umur panjang.

Dudley mengatakan bahwa olahraga menjadi aktivitas utama yang dapat membantu memperpanjang hidup.

Hal itu tentu dapat terjadi jika olahraga dilakukan secara intensif.

Selain itu, jalan santai setiap pagi juga dapat menjadi alternatif olahraga ringan.

4. Lakukan Uji Kesehatan

Mason dan Dudley menjelaskan bahwa pengujian genetik, mikrobioma, dan kerja darah tubuh dapat membantu memantau kinerja tubuh.

Uji kesehatan perlu dilakukan untuk melihat perubahan.

Perubahan tersebut dapat mengindikasikan peningkatan kesehatan atau justru adanya masalah kesehatan.

Uji kesehatan akan membantumu menentukan perawatan yang tepat dan efektif untuk hidup yang lebih sehat dan umur yang panjang.

(Tribunnews.com/Citra Anastasia)