Berikut lima tips ampuh agar si kecil cepat tidur pulas, dari kurangi suhu kamar hingga putar lagu pengantar tidur.

TRIBUNNEWS.COM - Setiap malam, seringkali si kecil susah diajak tidur awal.

Mereka cenderung masih suka bermain dan mengeksplorasi.

Namun, jangan khawatir, ada 5 tips ampuh agar si kecil cepat tidur pulas.

Tidur adalah proses vital yang dilalui orang setiap hari.

Baca: Tips Menambah Stamina Tanpa Harus Menggunakan Obat-obatan Terlarang, Olahraga hingga Konsumsi Kafein

Baca: Ingin Ajari Anak Berenang? Simak Tips Amannya Termasuk Soal Resusitasi Jantung Paru (RJP)

Baca: Tips Sehat Minum Bubble Tea, Gunakan Cangkir Kecil hingga Batasi Jumlah Konsumsi

Menjaga kesehatan tubuh dan pikiran melalui tidur adalah hal penting bagi setiap orang.

Tidur melibatkan hormon dan banyak proses tubuh di dalamnya.

Inilah alasan mengapa tidur yang berkualitas sangat penting.

Namun, mengirim anak-anak untuk tidur adalah tantangan tersendiri bagi para orang tua.

Meskipun si kecil benar-benar membutuhkan tidur untuk pertumbuhan dan perkembangan mereka, tidak jarang ada yang sulit untuk tertidur.

Hal itu dikarenakan anak kecil biasanya memiliki banyak energi untuk membuat mereka tetap aktif selama berjam-jam.

Namun, sekali lagi, mereka benar-benar perlu menikmati banyak manfaat dari tidur.

Dilansir Medical Daily, penelitian tahun 2011 menemukan bahwa kurang tidur mempengaruhi fungsi kognitif anak-anak.

Untuk membantu Anda mengatasi masalah tersebut, ada cara alami di bawah ini yang direkomendasikan oleh CEO Wellness Mama, Katie Wells, agar Anda dapat membuat anak-anak tertidur dengan cepat.

Kelima cara yang disediakan ini juga dapat meningkatkan kualitas tidur.

Berikut lima tips ampuh agar si kecil cepat tidur pulas, dirangkum Tribunnews dari Medical Daily :

1. Matikan semua sumber cahaya buatan

Lampu, perangkat elektronik, dan bahkan lampu malam menyulitkan anak-anak untuk memasuki suasana tidur.

Sumber cahaya buatan ini juga bisa mengganggu tidur mereka.

Hal terbaik yang harus dilakukan adalah menyingkirkannya atau mematikannya ketika waktu tidur.

Jika anak bersikeras menggunakan lampu malam atau lampu, matikan ketika mereka sudah tidur.

2. Kurangi Suhu Kamar

Kurangi suhu ruangan, sehingga anak-anak merasa santai dan nyaman saat tidur.

Banyak ahli mengatakan bahwa kebanyakan orang tidur lebih baik ketika suhu kamar mendekati 60 derajat Fahrenheit atau 15 derajat Celcius.

Namun, suhu ideal untuk anak-anak adalah sekitar 65 derajat Fahrenheit atau 18 derajat Celcius.

3. Tawarkan camilan tinggi lemak dan tinggi protein

Trik yang baik adalah memberi anak-anak camilan yang tinggi protein dan lemak lebih dari satu jam sebelum tidur.

Ini akan memberi mereka waktu untuk mencerna makanan.

Selain itu, perasaan kenyang akan membuat mereka mengantuk.

Hindari makanan ringan yang memiliki kadar gula tinggi.

Makanan tersebut dapat meningkatkan kadar gula darah anak-anak dan menyebabkan lebih banyak masalah dalam jangka panjang.

4. Gunakan white noise untuk menenangkan mereka sebelum tidur

Salah satu faktor besar yang dapat mencegah anak-anak tertidur adalah kebisingan lingkungan.

Jika ada suara-suara yang datang dari luar, anak-anak kemungkinan tidak akan santai dan merasa nyaman.

Suara-suara itu bahkan bisa membuat mereka memikirkan begitu banyak hal, sehingga sulit bagi mereka untuk tertidur.

Anda dapat mengatasinya dengan menggunakan white noise.

White noise adalah kombinasi dari berbagai frekuensi suara yang mampu ditangkap telinga dengan intensitas atau level yang sama.

White noise bisa meredam suara-suara lain dari luar dan bisa menenangkan mereka untuk tidur.

Lagu pengantar tidur atau mellow favorit mereka akan menjadi suara kamar tidur paling ideal untuk dimainkan dalam kasus ini.

5. Pantau jadwal tidur anak

Memiliki jadwal tidur yang konsisten adalah cara terbaik untuk menyelesaikan masalah ini.

Setelah tubuh dan pikiran anak terbiasa dengan pola tidur, itu tidak akan terlalu merepotkan untuk membuat mereka tidur.

Mereka secara alami akan merasakan keinginan untuk tidur ketika waktu tidur .

Anda juga dapat yakin bahwa mereka akan mendapatkan kualitas tidur di malam hari.

(Tribunnews.com/Citra Agusta Putri Anastasia)