6 Makanan yang Dapat Dikonsumsi Saat Menstruasi dan 4 Makanan yang Perlu Dihindari

TRIBUNNEWS.COM - Daftar enam makanan yang dapat dikonsumsi saat menstruasi, dan empat makanan lain yang harus kamu hindari saat sedang menstruasi.

Bagi wanita biasanya siklus menstruasi datang satu sebulan sekali.

Sebagian wanita merasakan sakit pada saat menstruasi, tetapi ada juga yang tidak merasakan sakit.

Hal tersebut juga dapat dipengaruhi dari apa yang kamu konsumsi.

Beberapa makanan dapat membantu kamu mempertahankan tingkat elemen yang sehat dan dapat memerangi kondisi seperti kram, pembengkakan, sakit kepala, mual, dan kelelahan.

Baca: 7 Hal Kamu Anggap 'Aneh' Saat Menstruasi Ini Ternyata Sesuatu yang Lumrah 

Dikutip dari laman brightside.me beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi dan perlu kamu hindari saat menstruasi.

Makanan yang dapat dikonsumsi saat menstruasi:

1. Brokoli

Zat besi adalah mineral yang paling kamu hilangkan saat pendarahan menstruasi.

Brokoli akan membantu kamu mengkompensasi kerugian.

Selain zat besi, brokoli kaya akan serat, magnesium, dan kalium yang akan membantu mengurangi kembung, memperbaiki pencernaan dan mengendurkan otot jika kamu menderita kram.

2. Pisang

Pisang mungkin menjadi pilihan terbaik kamu untuk ngemil selama haid.

Buah-buahan ini penuh dengan kalium, magnesium, dan serat.