6 Makanan yang Dapat Dikonsumsi Saat Menstruasi dan 4 Makanan yang Perlu Dihindari
Enam makanan yang dapat dikonsumsi saat menstruasi, dan empat makanan lain yang harus kamu hindari saat sedang menstruasi. Simak pada artikel ini!
Penulis: Yurika Nendri Novianingsih
Editor: Tiara Shelavie
Buah jeruk sangat baik. Selain vitamin, mereka mengandung banyak serat dan air, yang akan menjaga tubuh kamu tetap terhidrasi dan pencernaan kamu pada jalurnya.
Selain itu, buah jeruk baik untuk mengurangi mual dan kondisi tidak menyenangkan lainnya yang berhubungan dengan menstruasi.
Mereka juga dapat mengurangi aliran periode jika kamu berdarah banyak.
4 makanan yang harus dihindari saat menstruasi:
1. Susu
Kamu harus menghindari produk susu jika kamu mengalami kram dan nyeri perut yang konstan.
Susu mengandung laktosa, sejenis gula tertentu yang sulit dicerna sebagian orang .
Selain itu, laktosa dapat menyebabkan kembung, sakit perut, dan mual - semua hal yang mungkin kamu miliki karena haid.
2. Permen dan makanan ringan
Makanan ringan favorit kamu mungkin meningkatkan suasana hati kamu, tetapi mereka juga berkontribusi terhadap kembung, gas, dan peradangan karena jumlah gula rafinasi yang dikandungnya.
Tubuh kamu sudah mengalami cukup banyak masalah kehilangan darah dan mineral penting.
Dalam hal ini, kamu harus menghindari gula buatan demi jenis alami yang kamu dapatkan dari buah.
3. Kafein
Studi menunjukkan bahwa konsumsi kafein pada menstruasi kamu sebenarnya dapat memperpanjang durasinya dan dalam beberapa kasus, bahkan menyebabkan amenorea, tidak adanya menstruasi.
