6 Makanan yang Dapat Dikonsumsi Saat Menstruasi dan 4 Makanan yang Perlu Dihindari

Mereka juga dapat mengurangi aliran periode jika kamu berdarah banyak.

4 makanan yang harus dihindari saat menstruasi:

1. Susu

Kamu harus menghindari produk susu jika kamu mengalami kram dan nyeri perut yang konstan.

Susu mengandung laktosa, sejenis gula tertentu yang sulit dicerna sebagian orang .

Selain itu, laktosa dapat menyebabkan kembung, sakit perut, dan mual - semua hal yang mungkin kamu miliki karena haid.

2. Permen dan makanan ringan

Makanan ringan favorit kamu mungkin meningkatkan suasana hati kamu, tetapi mereka juga berkontribusi terhadap kembung, gas, dan peradangan karena jumlah gula rafinasi yang dikandungnya.

Tubuh kamu sudah mengalami cukup banyak masalah kehilangan darah dan mineral penting.

Dalam hal ini, kamu harus menghindari gula buatan demi jenis alami yang kamu dapatkan dari buah.

3. Kafein

Studi menunjukkan bahwa konsumsi kafein pada menstruasi kamu sebenarnya dapat memperpanjang durasinya dan dalam beberapa kasus, bahkan menyebabkan amenorea, tidak adanya menstruasi.

Selain itu, kafein meningkatkan sindrom pramenstruasi.

Jika kamu cenderung menderita ini, kamu harus menghindari minum kopi sebelum dan sesudah menstruasi.

4. Makanan pedas

Makan makanan pedas dapat menyebabkan gangguan tambahan di perut kamu.

Namun, jika kamu memilih dengan bijak, beberapa bumbu mungkin benar-benar bermanfaat bagi tubuh kamu selama masa yang rumit ini.

Sebagai contoh, cabai segar terkenal dengan efek anti-inflamasinya, dan kunyit menyembuhkan sistem pencernaan yang sakit.

(Tribunnews.com/Yurika Nendri)