6 Makanan yang Dapat Dikonsumsi Saat Menstruasi dan 4 Makanan yang Perlu Dihindari

Mereka akan membantu kamu mengelola buang air besar yang tidak teratur, diare, dan mengidam untuk camilan tambahan.

3. Cokelat Hitam

Coklat hitam mengandung banyak mineral sehat seperti zat besi, magnesium, antioksidan, dan flavanol.

Cokelat hitam juga dapat menguntungkan aliran darah dan mengendurkan pembuluh darah.

Belum lagi kualitas magis cokelat untuk meningkatkan suasana hati kamu.

4. Salmon

Salmon harus dimasukkan dalam diet apa pun yang dianggap sehat karena mengandung asam lemak omega-3 yang sehat dan merupakan sumber protein yang kaya.

Makan salmon selama haid untuk mengurangi peradangan, meredakan kram, dan mengatur siklus menstruasi.

5. Jahe

Jahe baik untuk mengendalikan peradangan tetapi juga akan membantu kamu mengurangi nyeri haid.

Tambahkan jahe segar ke teh kamu jika kamu menderita ketidaknyamanan perut.

6. Jeruk dan lemon

Makan lebih banyak buah-buahan untuk meningkatkan asupan vitamin dan mengurangi ngidam gula selama haid.

Buah jeruk sangat baik. Selain vitamin, mereka mengandung banyak serat dan air, yang akan menjaga tubuh kamu tetap terhidrasi dan pencernaan kamu pada jalurnya.

Selain itu, buah jeruk baik untuk mengurangi mual dan kondisi tidak menyenangkan lainnya yang berhubungan dengan menstruasi.