6 Makanan yang Dapat Dikonsumsi Saat Menstruasi dan 4 Makanan yang Perlu Dihindari
Enam makanan yang dapat dikonsumsi saat menstruasi, dan empat makanan lain yang harus kamu hindari saat sedang menstruasi. Simak pada artikel ini!
Penulis: Yurika Nendri Novianingsih
Editor: Tiara Shelavie
Buah-buahan ini penuh dengan kalium, magnesium, dan serat.
Mereka akan membantu kamu mengelola buang air besar yang tidak teratur, diare, dan mengidam untuk camilan tambahan.
3. Cokelat Hitam
Coklat hitam mengandung banyak mineral sehat seperti zat besi, magnesium, antioksidan, dan flavanol.
Cokelat hitam juga dapat menguntungkan aliran darah dan mengendurkan pembuluh darah.
Belum lagi kualitas magis cokelat untuk meningkatkan suasana hati kamu.
4. Salmon
Salmon harus dimasukkan dalam diet apa pun yang dianggap sehat karena mengandung asam lemak omega-3 yang sehat dan merupakan sumber protein yang kaya.
Makan salmon selama haid untuk mengurangi peradangan, meredakan kram, dan mengatur siklus menstruasi.
5. Jahe
Jahe baik untuk mengendalikan peradangan tetapi juga akan membantu kamu mengurangi nyeri haid.
Tambahkan jahe segar ke teh kamu jika kamu menderita ketidaknyamanan perut.
6. Jeruk dan lemon
Makan lebih banyak buah-buahan untuk meningkatkan asupan vitamin dan mengurangi ngidam gula selama haid.
