Diet dengan jumlah protein yang tepat akan mendukung pertumbuhan otot. 

Makanan tinggi protein, di antaranya telur, daging, ikan, kacang-kacangan, dan sebagainya.

4. Makanlah makanan dengan karbohidrat berserat dan lemak sehat

Dengan makanan tersebut, akan membantu meningkatkan jumlah kalori dan nutrisi dalam makanan.

Makanan ini menyediakan sumber energi penting untuk mendukung pertumbuhan otot.

5. Minum jenis minuman yang tinggi kalori dan nutrisi.

Baca: 8 Penyebab Sakit Jantung, dari Merokok hingga Terlalu Banyak Minum Alkohol

Cobalah makan dan minum sesuatu yang berkalori tinggi tanpa membuat seseorang merasa terlalu kenyang.

Misalnya, selai kacang, buah-buahan, susu, yogurt, gila, biji, sayuran hijau, seperti bayam, dan sebagainya.

Berikut ini adalah cara menggemukkan badan secara alami dan sehat, dilansir Tribunnews dari Kompas.com:

1. Makan lebih sering

Untuk menggemukkan badan, cobalah Makan 5-6 kali dalam sehari namun dengan porsi kecil.

2. Cermat dalam memilih makanan

Lebih baik, kamu makan makanan yang kaya nutirisi, misalnya, roti gandum, pasta, sereal, buah-buahan, sayur-sayuran, produk olahan susu, sumber protein tanpa lemak, kacang-kacangan, serta biji-bijian.

Baca: 8 Hal yang Menyebabkan Penyakit Jantung, Kurang Tidur hingga Depresi

3. Menyantap makanan berlemak baik