Lemak tak jenuh mengandung kalori yang tinggi dan baik untuk tubuh.

Jenis lemak ini dapat membantu menambah berat badan, tanpa menimbulkan efek yang berbahaya bagi kesehatan.

4. Minum susu

Ini ditempuh untuk mendapatkan banyak protein dan kalori yang berkualitas tinggi

5. Aturan makan

Untuk menggemukkan badan, lebih baik mengatur makanan dengan mendahulukan makan makanan yang berkalori dan berprotein terdahulu.

Barulah, mengonsumsi sayuran.

6. Rutin berolahraga

Melalui olahraga, dapat membantu menambah berat badan dan membentuk otot. Selain itu, olahraga juga bisa merangsang nafsu makan.

7. Tidak merokok

Perokok cenderung memiliki berat badan yang kurang, dibanding dengan yang tidak merokok.

Maka, jika kamu ingin menggemukkan badan, lebih baik berhenti merokok.

8. Cukup tidur

Tidur yang cukup penting untuk pertumbuhan otot dan cara unutk menggemukkan tubuh.

9. Jauhi junk food

Meskipun makanan tersebut bisa menambah berat badan, namun tidak mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

(Tribunnews.com/Suci Bangun Dwi Setyaningsih)