Niat bisa dilafalkan dalam hati pada malam hari ataupun pada siang hari, asal sebelum tergelincirnya matahari.

Berikut manfaat puasa dikutip dari muslimaid.org:

1. Detoksifikasi

Puasa menjauhkan diri dari semua zat padat dan bertahan hidup dengan cairan selama beberapa hari adalah cara yang bagus untuk membersihkan tubuh manusia dan mendetoksifikasi.

Meningkatkan fungsi organ sambil meningkatkan sistem pencernaan yang bersih.

Selain itu, juga meningkatkan sirkulasi darah dan membuang racun berbahaya dalam tubuh.

2. Penekan nafsu makan

Ketika tubuh kita terbiasa dengan seberapa sering kita makan, puasa beberapa hari dapat secara drastis mengurangi nafsu makan kita dalam jangka panjang.

Saat berbuka puasa, tubuh manusia tidak dapat mengkonsumsi dalam jumlah besar dengan nyaman karena perutnya menyusut membuat merasa puas setelah makan yang lebih sedikit dari biasanya.

Proses ini juga meningkatkan produksi hormon tiroid dalam tubuh, meningkatkan metabolisme.

3. Metabolisme

Salah satu hasil yang lebih jelas dari puasa adalah mengurangi obesitas.

Puasa mendorong enzim hati untuk memecah kolesterol dan lemak untuk mengubahnya menjadi asam empedu, lalu akan diubah menjadi panas sehingga akan merangsang metabolisme yang lebih cepat.

Secara alami, puasa juga mengurangi nafsu makan yang mengurangi kadar hormon kelaparan dalam tubuh.