Cara Membuat Salad, Cocok Jadi Menu Diet: Ada Salad Buah Yoghurt hingga Salad Pepaya Muda Bengkoang
Inilah cara membuat salad, bisa dibuat sendiri dan dijadikan alternatif sebagai menu diet, ada salad buah yoghurt hingga salad pepaya muda bengkoang.
Penulis: Suci Bangun Dwi Setyaningsih
Editor: Tiara Shelavie
- 3 sendok makan kental manis
- 1/4 sendok teh garam
Bahan Taburan:
50 gram keju cheddar parut
Cara Membuat Salad Nata De Coco:
Ketika membuat dressing: campur yogurt, stroberi, mayones, susu kental manis, dan garam, serta aduk rata.
Campur semua buah, lalu siramkan campuran dressing, aduk rata, dan taburkan keju parut.
3. Salad Pepaya Muda Bengkoang
Waktu: 30 Menit
Sajian: 5 Porsi
Bahan:
- 300 gram pepaya mengkal, diparut kasar memanjang
- 1 buah wortel import, diparut kasar memanjang
- 150 gram bengkoang, diparut kasar memanjang
- 2 sendok makan sambal bangkok
- 2 sendok makan kecap ikan
- 1 buah jeruk lemon lokal, diambil airnya
- 1 sendok teh gula palem
- 15 gram cornflakes, untuk taburan
Cara Membuat Salad Pepaya Muda Bengkoang:
Campur sambal bangkok, kecap ikan, air jeruk lemon, dan gula palem, dan aduk rata.
Tuang ke dalam campuran pepaya, wortel, bengkoang, dan daun ketumbar, serta aduk rata.
Sajikan salad pepaya bersama taburan cornflakes.
4. Salad Kentang Keju
Waktu: 45 Menit
Sajian: 7 porsi
Bahan:
- 750 gram kentang, rebus, potong kotak 1,5x1,5 cm
- 2 lembar daging asap, cincang kasar, tumis sebentar
- 4 batang kucai, potong 1/2 cm
Bahan Dressing:
- 4 lembar keju lembaran, potong-potong
- 100 ml susu cair
- 100 grma mayones
- 1/8 sendok teh merica bubuk
- 18 sendok teh garam
- 1 sendok makan air jeruk lemon
Cara Membuat Salad Kentang Keju:
Dressing: rebus keju di dalam susu sampai larut dan angkat.
Tambahkan mayones, garam, merica, dan air jeruk lemon, kemudian aduk rata.
Selanjutnya, jangan lupa aduk rata kentang, smoke beef, dan kucai.
Tuang dressing ke dalam bahan salad, kemudian auk sampai bahan terbalut dressing.
Sajikan di dalam kemasan.
5. Salad Bangkok
Waktu: 30 Menit
Sajian: 5 Porsi
Bahan:
- 10 lembar selada, robek-robek
- 1/2 buah nanas, potong kipas
- 1 buah ketimun, belah 2 memanjang, keruk bagian isinya, iris 1/2 cm
- 1 buah apel malang, potong 4 bagian, potong 1/2 cm
- 1 buah wortel, potong korek api
- 2 buah telur rebus, potong bulat
- 50 gram keripik kentang
Bahan Saus:
- 150 gram kacang tanah, goreng, haluskan selagi panas
- 3 butir telur rebus, ambil kuningnya
- 100 gram mayones
- 2 sendok makan saus sambal
- 2 sendok makan saus tomat
- 1/4 sendok teh garam
- 1/4 sendok teh merica bubuk
- 3/4 sendok teh gula pasir
- 75 ml air
- 1/4 sendok teh cuka
Cara Membuat Salad Bangkok:
Pertama, buat sausnya dengan mengaduk rata kacang, kuning telur, mayones, saus sambal, saus tomat, garam, merica bubuk, dan gula pasir.
Masukkan air dan cuka, lalu aduk rata.
(Tribunnews.com/Suci Bangun DS, Sajiansedap.grid.id/Lutfi Mudrika Izaki)