Kemudian secara bertahap tingkatkan menjadi sekira 30-45 menit.

Setelah beberapa minggu, Anda dapat meningkatkan kecepatan secara perlahan.

Jangan mencoba untuk mencapai hasil yang baik dalam waktu singkat dengan melakukan latihan yang berat.

Baca juga: Kamu Penderita Diabetes? Ini Mitos dan Fakta tentang Penyakit Diabetes yang Perlu Kamu Tahu

3. Fokus pada aktivitas sehari-hari

Bersamaan dengan latihan rutin Anda, fokuslah pada aktivitas sehari-hari secara keseluruhan.

Mungkin ini mencangkup aktivitas fisik yang Anda lakukan ketika melakukan pekerjaan rumah.

Misalnya, mengangkat barang berat, memindahkan barang, dan lain sebagainya.

4. Gunakan Pedometer

Pedometer adalah perangkat elektronik portabel untuk menghitung jarak yang Anda tempuh saat berjalan atau jogging.

Menggunakan pedometer termasuk tips olahraga paling menarik bagi penderita diabetes.

Alat ini dapat memberikan gambaran tentang aktivitas fisik dan juga akan menjadi motivasi nyata terkait jadwal latihan Anda.

Baca juga: Kerap Diabaikan, Siapa Sangka Sering Tidak Sarapan Jadi Penyebab Diabetes Melitus

5. Siapkan tindakan pencegahan

Tindakan pencegahan saat berolahraga sangat penting.

Ini membantu Anda mendapatkan hasil yang lebih baik dan mencegah komplikasi.