TRIBUNNEWS.COM - Tidur nyenyak tanpa gangguan sangat penting bagi kesehatan fisik dan mental seseorang.

Tidur yang tidak nyenyak dan banyak gangguan dapat meningkatkan risiko terhadap kondisi kesehatan tertentu.

Penyakit seperti obesitas, penyakit jantung, depresi, dan diabetes akan mudah menyerang.

Selain itu, kelelahan akibat kurang tidur nyenyak dan berkualitas dapat meningkatkan risiko kecelakaan pada seseorang.

Di bawah ini, ada sepuluh tips tidur nyenyak tanpa gangguan hingga pagi hari.

Baca juga: Tak Banyak yang Tahu, Ini Berbagai Macam Penyebab Tidur Mangap

Berikut tips tidur nyenyak tanpa gangguan, dirangkum Tribunnews dari Medical News Daily :

1. Berolahraga secara teratur

Olahraga teratur menawarkan banyak manfaat kesehatan.

Beragam manfaat tersebut meliputi pengurangan risiko penyakit kardiovaskular, peningkatan tonus otot, dan kontrol berat badan yang lebih baik.

Berolahraga selama 20 hingga 30 menit di siang hari dapat membantu seseorang tidur lebih baik.

Namun, kamu harus menghindari aktivitas fisik yang berat 2-3 jam sebelum tidur, karena justru dapat memberikan efek negatif pada tubuh.

Baca juga: 5 Cara Menghilangkan Kerutan Wajah, Tidur Cukup hingga Perhatikan Makanan yang Dikonsumsi

2. Dapatkan kasur baru

Kasur yang sudah lama dan tidak nyaman digunakan dapat menyebabkan masalah tidur.

Menurut National Sleep Foundation, kasur berkualitas baik cenderung bertahan sekitar 9 atau 10 tahun.