Pada buah juga dimasukan dalam es krim, ditambahkan di pudding dan susu supaya lebih creamy.

“Walaupun kebutuhan (sayur dan buah) hanya sedikit tetap harus dikenalkan dan dikonsumsi setiap hari,” tegasnya.

Selain sayur dan buah, seringkali anak juga suka makan mi instan pakai nasi.

Padahal  nasi dan mie sama-sama makronutrien karbohidrat. Jalan tengahnya, porsi mi instan jadi setengah dan juga porsi nasi juga menjadi setengah.

Selain itu, jangan hanya karbohidrat. Masukan telur, daging ayam, bakso, dan sayuran seperti sawi, dan daun bawang.

Bertambah usia, kebutuhan nutrisi juga bertambah. Namun, terpenting tetap makanan beragam agar mendapatkan sumber nutrisi yang lengkap.

“Saat remaja masa pertumbuhan aktivitas banyak otomatis makananya juga banyak  tapi jangan hanya karbohidrat saja. Harus  gizi seimbang, ada kandungan makronutrien dan mikronutrien,” ujarnya.