Tribun Lifestyle
TribunJualbeli
Tribun Network
About Us
Redaksi
Info Iklan
Contact Us
Help
Terms of Use
Privacy Policy
Pedoman Media Siber
No Thumbnail
Desktop Version

5 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cara Sederhana dan Mudah

Berikut terdapat 5 cara mudah menurunkan berat badan secara alami, selain diet dan olahraga, simak tips berikut ini.

5 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cara Sederhana dan Mudah
Freepik
ilustrasi - Berikut terdapat 5 cara mudah menurunkan berat badan secara alami, selain diet dan olahraga, simak tips berikut ini. 

Ibaratkan dapurmu layaknya sebuah restoran yang memiliki jadwal buka dan tutup. “Jadi jika kamu merasa tidak lagi lapar setelah pukul 21.00 dan keinginan makan apa pun yang dilakukan setelah (jam) itu hanyalah karena bosan, pukul 21.00 bisa menjadi waktu tutup dapur, " ujar Candice.

Baca juga: Cara Atasi Insomnia Secara Alami, Ikuti 8 Tips Berikut Ini!

Baca juga: Ini 3 Tips Hemat Belanja Produk Kesehatan Terbaik untuk Keluarga Diskon yang Ga Bikin Kantong Jebol

Baca juga: Cara Mengatasi Rasa Sakit dan Nyeri saat Menstruasi, Simak 7 Tips Berikut Ini

Baca juga: Cara Mengatasi Diare Secara Alami, Ikuti 8 Tips Berikut Ini

3. Makan sayuran sebelum makan di luar

Sunny Brigham, Ahli Gizi Klinik, memberikan saran untuk mengonsumsi sayur sebelum makan apapun untuk membantu menurunkan berat badan. "Pastikan sayur menjadi menu utama setiap makanan dan konsumsilah terlebih dahulu,” ujar Sunny.

Sayuran jelas mengandung nutrisi yang menyehatkan. "Sayur juga mengambil lebih banyak ruang perut sehingga kita lebih cepat merasa kenyang," kata Sunny.

Jika kamu ingin makan di luar, makanlah sayur dahulu sebelum meninggalkan rumah, sehingga saat sampai di tempat makan, kamu tidak lagi memesan terlalu banyak karena kelaparan. “Kamu akan membuat pilihan yang lebih baik dan makan lebih sedikit makanan yang tidak terlalu sehat saat berada di luar rumah,” ujar Sunny.

4. Makan lebih banyak pati resisten

Cara menurunkan berat badan secara sederhana dengan meningkatkan konsumsi pati resisten. Pati resisten adalah sejenis pati yang tahan terhadap proses pencernaan dan bertindak mirip dengan serat yang membantumu merasa kenyang," kata Ahli Gizi Prebiotik, Kara Landau, RD.

Ketika kamu mengonsumsi protein dan pati resisten, kamu akan merasa lebih kenyang dan bisa mengurangi porsi makanmu di jam makan selanjutnya.

5. Sarapan tinggi protein

Cara menurunkan berat badan secara sederhana selanjutnya adalah dengan menerapkan sarapan tinggi protein. Sarapanlah dengan bahan makanan tinggi protein untuk membuatmu bersemangat hingga waktu makan siang datang.

Halaman
123
Editor: tribunsolo
Sumber: Kontan
Ikuti kami di
© 2021 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas