TRIBUNNEWS.COM - Pola hidup sehat merupakan pilihan sederhana yang sangat pas untuk dilakukan. Jalani pola makan, pikiran, rutinitas dan lingkungan yang sehat.

Sehat dalam arti dasar kata tersebut adalah segala sesuatu yang kita lakukan memberikan hasil yang baik untuk tubuh.

Dari pengertian di atas dapat disimpulkan bahwa gaya hidup sehat merupakan pilihan yang sangat pas untuk kelangsungan hidup, sedangkan gaya hidup sehat merupakan jalan yang perlu ditempuh untuk menjadi sehat jasmani dan rohani.

Jadi gaya hidup sehat merupakan suatu proses untuk mencapai gaya hidup sehat.

Manfaat Menerapkan Gaya Hidup Sehat:

· Merasa nyaman, aman dan nyaman

· Miliki kepercayaan diri, jalani hidup yang seimbang, tidur nyenyak

· Terlihat lebih sehat dan lebih ceria

· Sukses di tempat kerja

· Nikmati kehidupan sosial bersama keluarga, teman dan tetangga

Gaya hidup ini membutuhkan komitmen jangka panjang.

Seperti apa gaya hidup sehat itu?

Dirangkum dari berbagai sumber berikut beberapa resep gaya hidup sehat.

Pahami kondisi kesehatan Anda saat ini.

Anda bisa melakukan perbaikan gaya hidup dengan mengetahui apakah Anda memiliki masalah kesehatan atau kemungkinan terkena penyakit tertentu.

Oleh karena itu, periksakan diri ke dokter umum dan dokter gigi secara rutin dan berkala.

Gunakan kesempatan ini untuk berkonsultasi dengan dokter. Karena banyak penyakit berawal dari gaya hidup yang buruk. Pola ini terbentuk dari aktivitas keseharian yang berulang dan menjadi kebiasaan.

Evaluasi aktivitas fisik Anda

Apakah Anda rajin berolahraga? Ataukah aktivitas sehari-hari Anda didominasi oleh duduk di depan komputer sepanjang hari dan tidak aktif menggerakkan tubuh?

Beberapa ahli menyarankan agar Anda rajin berolahraga dengan durasi minimal 75 menit setiap minggunya dan bergerak aktif untuk mengencangkan otot minimal dua hari dalam seminggu.

Anda bisa memilih aktivitas yang menyenangkan sebagai aktivitas fisik yang sehat untuk Anda.

Olahraga teratur merupakan bagian dari pola hidup sehat yang perlu dilakukan.

Tidak perlu olahraga berat yang menguras tenaga dan waktu, tidak perlu membuang uang dengan pergi ke fitness center, cukup lakukan jogging pagi atau jalan pagi secara rutin di sekitar halaman tempat tinggal.

Atau mungkin Anda bisa melakukannya dengan hiking bersama keluarga dan kerabat, jika Anda adalah pecinta gunung.

Ingat! Bergerak akan menjaga kesehatan jantung, metabolisme tetap terjaga, dan bebas stres. Olahraga ringan yang sering dan teratur merupakan cerminan seseorang melakukan gaya hidup sehat yang sederhana namun konsisten.

Catat makanan yang Anda makan

Jika Anda memiliki masalah dengan berat badan berlebih atau kebiasaan makan yang tidak sehat, Anda harus mulai mencatat semua makanan yang Anda makan setiap hari.

Catatan ini berguna untuk membangunkan sekaligus sebagai pengingat untuk mengurangi konsumsi makanan Anda, hal semacam ini juga membantu menjaga tubuh agar lebih sehat.

Baca juga: Kalau Ngabuburit Gak Pernah Bikin Lemas, Boleh Dong Olahraga Selama Puasa, Ini Trik Dari Dokter

Baca juga: Keterbatasan Finansial dan Akses ke Fasilitas Olahraga Jadi Tantangan Terbesar Orang Asia

Jika Anda mendambakan penampilan awet muda, pilihlah makanan berkalori untuk konsumsi energi dan untuk menjaga mood serta cukup makanan yang dapat meningkatkan metabolisme, kesehatan jantung dan dapat mengontrol stres.

Makan banyak sayuran dan akarnya, buah-buahan rendah glisenik (pisang, apel, anggur, jeruk, kiwi, pir), dan makanan yang mengandung protein nabati dan protein tanpa lemak.

Jangan hanya memperhatikan kalori tapi juga memperhatikan kualitas. Kulit, rambut, kuku, berat badan, dan suasana hati Anda semuanya akan dipengaruhi oleh pola makan yang sehat.

Menghirup Udara Bersih

Anda bisa memulainya dengan membiasakan bangun di pagi hari, kemudian Anda bisa keluar ruangan dan menarik napas dalam-dalam dan perlahan.

Udara pagi merupakan udara yang sangat baik untuk tubuh Anda, karena udara pagi pada umumnya tidak tercemar oleh berbagai jenis pencemaran yang biasa terjadi pada siang hari.

Supaya bisa membantu Anda membersihkan paru-paru dan memberikan udara segar ke paru-paru Anda, Anda juga bisa menyerap oksigen yang sehat untuk disalurkan ke otak Anda.

Sampai Anda dengan mudah akan berpikir lebih baik. Tak hanya itu, Anda juga perlu menghindari asap rokok, knalpot, dan debu.

Sarapan Sehat

Ada baiknya jika Anda tidak lupa sarapan pagi.

Sarapan pagi merupakan aktivitas yang baik untuk Anda lakukan sebelum beraktivitas di luar rumah, karena Anda membutuhkan suplai energi saat tubuh Anda sedang melakukan aktivitas.

Tak hanya itu, Anda bisa mengonsumsi berbagai makanan yang memiliki kandungan gizi yang baik, serta nutrisi dan serat yang dibutuhkan tubuh.

Kurangi Minuman Soda

Minuman berkarbonasi atau bersoda memang memberikan sensasi kesegaran yang luar biasa. Apalagi saat panas terik menyengat, Anda serasa terjun ke dalam kolam berisi air yang menyegarkan seluruh tubuh Anda.

Itulah citra yang mencoba mempengaruhi pemirsa melalui iklan di tv. Sehingga Anda melupakan pola hidup sehat dan menimbun gula yang menyebabkan kegemukan pada minuman berkarbonasi.

Periksa kesehatan hubungan sosial Anda.

Apakah hubungan Anda dengan pasangan berjalan harmonis? Bagaimana dengan rekan kerja atau atasan? Sebab, semua itu menentukan kesehatan pikiran, jiwa, dan tentunya tubuh Anda.

Bertemanlah dengan orang-orang dari lingkungan yang dapat memotivasi Anda untuk menjadi lebih baik dan membuat Anda nyaman dan bahagia. Mulailah untuk tidak mengingat kebiasaan buruk yang dapat membahayakan kesehatan.

Tegaskan diri Anda untuk berhenti merokok atau berhenti minum, terutama bagi Anda yang berisiko atau menderita diabetes, depresi, artritis, atau penyakit jantung.

Buang kebiasaan buruk

Semua orang tahu beberapa kebiasaan buruk yang masih dilakukan, begitu juga Anda. Berhenti merokok, minum alkohol, begadang setiap malam hingga mengkonsumsi fast food.

Mulailah dengan mengurangi kebiasaan buruk Anda dan jauhkan jika Anda ingin menjalani gaya hidup sehat.

Makan makanan sehat.

Gantilah kalimat “Saya harus” dengan “Saya memilih” untuk makan makanan sehat seperti sayur dan buah secara teratur.

Hal semacam ini mencerminkan kesadaran untuk hidup sehat karena mereka menyadari manfaat dan risikonya jika tidak menerapkan pola makan sehat. Membuat makanan sendiri merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan dan kebersihan makanan.

Minum Lebih Banyak Air

Berapa gelas air yang Anda konsumsi hari ini? Saya harap jawabannya adalah 8 gelas. Iya! 8 gelas, berapa jumlah minimum air yang harus Anda minum? Dan tahukah Anda arti kata minimal?

Padahal, selama ini tanpa disadari, kita semua masih kurang minum air putih dalam satu hari. Mengkonsumsi air putih minimal 8 gelas dalam sehari merupakan cara hidup sehat yang murah, mudah dan efektif untuk menjaga kesehatan tubuh.

Mulai Membuat Jus

Jus buah atau sayur bisa menjadi cara yang efisien untuk Anda atau anggota keluarga yang tidak suka makan buah dan sayur secara langsung.

Telah banyak kreasi resep jus buah dengan rasa yang enak tanpa mengurangi vitamin atau mineral bermanfaat yang terkandung di dalamnya.

Nikmati jus secara rutin yang merupakan salah satu cara termudah untuk melakukan pola hidup sehat selain minum air putih.

Pilih yang Alami

Melindungi penampilan fisik mulai dari wajah, rambut hingga area tubuh lainnya adalah suatu keharusan. Beberapa produk kecantikan atau kesehatan yang Anda gunakan mungkin tidak ramah bagi tubuh Anda di kemudian hari.

Coba gunakan masker mentimun untuk membersihkan kulit, gunakan madu untuk menghilangkan flek hitam dari jerawat atau konsumsi jus wortel untuk merawat indah mata.

Mengelola Stres

Stres tidak bisa dihindari. Namun anda bisa mencoba mengatasinya dengan merencanakan beberapa hal agar tidak terlantar, menyisihkan waktu untuk bersantai dan melakukan hobi, anda juga bisa melakukan yoga atau meditasi.

Tak hanya itu, dengan merekam beberapa momen yang patut Anda syukuri membuat jiwa menjadi lebih tenang.

Istirahat yang cukup

Hormon anti-penuaan DHEA diproduksi oleh tubuh saat tidur. Pertama, pastikan Anda cukup tidur, dengan membiasakan diri tidur dan bangun pada waktu yang bersamaan.

Mandi air hangat, membaca buku, atau mendengarkan musik membantu Anda cepat tidur dan membantu tubuh untuk istirahat.

Pola hidup sehat akan berhasil jika dilandasi kesadaran diri untuk meninggalkan kebiasaan buruk yang menimbulkan berbagai penyakit.

Jadikan juga pola hidup sehat sebagai kebiasaan Anda setiap hari agar Anda mendapatkan manfaat jangka panjang. Semoga bermanfaat