TRIBUNNEWS.COM - Berikut ini empat cara menurunkan berat badan tanpa olahraga.

Cobalah untuk konsumsi makanan berserat, minum air putih yang cukup, dan cukupi waktu tidur Anda.

Beberapa cara itu, dapat dijadikan alternatif menurunkan berat badan secara mudah.

Apalagi bila Anda mengalami kondisi tertentu di mana kesulitan untuk olahraga.

Kecelakaan, persiapan operasi, atau kondisi kesehatan tertentu dapat jadi beberapa faktor yang tidak memungkinkan Anda untuk olahraga.

Hal tersebut bukanlah penghalang bagi Anda untuk mendapat berat badan ideal.

Selain olahraga, masih banyak hal lain yang bisa mempercepat metabolisme tubuh.

Meski membutuhkan waktu yang lebih lama, tetapi berat badan yang diinginkan tetap bisa Anda dapat.

Berikut cara menurunkan berat badan tanpa obat:

Konsumsi Protein

Mengutip dari U.S.News (health.usnews.com), mengonsumsi protein bisa jadi salah satu cara diet yang perlu dicoba.

Jenis nutrisi itu akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Usahakan untuk mengonsumsi 25-30 g protein tiap makan.

Ada banyak jenis makanan yang mengandung banyak protein. Mulai dari salmon, tuna, dada ayam, yogurt, atau susu.

Pilihlah makanan yang Anda sukai dengan mencampurnya dengan makanan diet yang lain.

Konsumsi Serat

Selain mengonsumsi protein, mengonsumsi serat juga termasuk salah satu cara menurunkan berat badan tanpa olahraga.

Wanita dan pria membutuhkan asupan serat yang berbeda.

Untuk pria, direkomendasikan mengonsumsi 38 g serat per hari.

Sementara itu, wanita membutuhkan 25 g serat per hari.

Jumlah tersebut bisa Anda penuhi dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan, seperti buah beri atau brokoli.

Supaya serat bisa dicerna dengan lebih mudah, jangan lupa untuk minum air.

Baca juga: Cara Menghitung Berat Badan Ideal, Perhatikan Indeks Massa Tubuh hingga Rasio Pinggang-Tinggi Badan

Baca juga: Tips Menjaga Kesehatan saat Musim Pancaroba, Periode Peralihan Musim Dimulai Akhir Maret 2021

Minum Air Putih

Diketahui, minum air putih dapat membantu tubuh mencerna serat dengan lebih cepat.

Tidak hanya itu, minum air putih juga menghindarkan Anda dari mengonsumsi minuman manis.

Jika ingin minum air putih dengan rasa tertentu, tidak ada salahnya untuk membuat infused water.

Cukupi Waktu Tidur

Salah satu cara menurunkan berat badan tanpa olahraga adalah mencukupi waktu tidur berkualitas, seperti yang direkomendasikan U.S.News.

Tidur yang berkualitas membantu tubuh mengatur hormon lapar dan stres lebih baik.

Dengan begitu, kemungkinan tubuh untuk menyimpan lemak menjadi berkurang.

(*/Suc)

Artikel ini telah tayang di Kontan.co.id dengan judul "Coba 4 cara menurunkan berat badan tanpa olahraga ini, yuk"

Simak berita lain terkait Cara Menurunkan Berat Badan