Nikmati berita interaktif dan LIVE report 24 jam hanya di TribunX
Tribun Lifestyle

5 Gerakan Yoga yang Cocok Dilakukan Sebelum Tidur, Hanya 5 Menit dan Langsung Bikin Tidur Nyenyak

Berikut lima gerakan yoga yang cocok kamu lakukan sebelum tidur. Hanya butuh waktu lima menit, kamu akan lekas tidur nyenyak seketika.

Penulis: Citra Agusta Putri Anastasia
Editor: Garudea Prabawati
zoom-in 5 Gerakan Yoga yang Cocok Dilakukan Sebelum Tidur, Hanya 5 Menit dan Langsung Bikin Tidur Nyenyak
Courtesy Stephanie Mansour
Pose sudut terikat. Berikut lima gerakan yoga yang cocok kamu lakukan sebelum tidur. Hanya butuh waktu lima menit, kamu akan lekas tidur nyenyak seketika. 

TRIBUNNEWS.COM - Di saat pandemi, sebagian orang merasakan tidur yang kurang nyenyak.

Olahraga yoga dapat menjadi solusi penting untuk membantu tidur lebih nyenyak di malam hari.

Di bawah ini, ada lima gerakan yoga yang cocok kamu lakukan sebelum tidur.

Hanya butuh waktu lima menit, kamu akan lekas tidur nyenyak seketika.

Berikut lima gerakan yoga berdurasi lima menit yang cocok untuk kamu lakukan sebelum tidur, dilansir CNN:

Baca juga: 10 Gerakan Yoga Sederhana Ini Baik untuk Kesehatan Wanita

1. Gerakan jempol kaki mendatar

Pose jempol kaki mendatar.
Gerakan jempol kaki mendatar. (Courtesy Stephanie Mansour)

Gerakan ini meregangkan paha belakang, pinggul, dan betis dengan cara yang rileks dan menenangkan.

BERITA REKOMENDASI

Sebab, gerakan ini menggunakan posisi bersandar.

Caranya, berbaring telentang dengan kaki lurus di depan.

Kemudian, angkat lutut kanan ke dada.

Letakkan tangan di belakang paha kanan.

Luruskan kaki kanan ke atas.


Jka kamu merasakan otot hamstring meregang, pertahankan.

Jika tidak, gerakkan tangan hingga ke betis.

Halaman
1234
Sumber: TribunSolo.com
Dapatkan Berita Pilihan
di WhatsApp Anda
Baca WhatsApp Tribunnews
Tribunnews
Ikuti kami di
© 2024 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas