5 Gerakan Yoga yang Cocok Dilakukan Sebelum Tidur, Hanya 5 Menit dan Langsung Bikin Tidur Nyenyak
Berikut lima gerakan yoga yang cocok kamu lakukan sebelum tidur. Hanya butuh waktu lima menit, kamu akan lekas tidur nyenyak seketika.
Penulis: Citra Agusta Putri Anastasia
Editor: Garudea Prabawati
Caranya, tekuk lutut kananmu pada posisi di depanmu.
Sejajarkan tulang kering kanan dengan kaki tempat tidur.
Luruskan kaki kiri di belakangmu.
Arahkan tangan di depan tulang kering kanan dan tahan.
Jika kamu ingin memperdalam peregangan, renggangkan tubuhmu lebih jauh dan biarkan dadamu terlipat ke depan tulang kering kanan.
Tahan selama lima tarikan napas, lalu ulangi di sisi kiri.
5. Gerakan mengangkat kaki ke dinding
Gerakan ini membantu mensirkulasi ulang aliran darah di kaki dan tungkai, serta menenangkan sistem saraf.
Berbaringlah telentang, dan arahkan kakimu ke kepala tempat tidur.
Geser pantatmu sedekat mungkin dengan kepala tempat tidur.
Kamu bisa menyandarkan bantal di kepala tempat tidur sebagai tumpuan kakimu.
Lakukan yoga ini setiap malam sebagai bagian dari rutinitas sebelum tidur.
Latih tubuh dan otakmu untuk melepas penat sebelum kamu tertidur.
Dijamin, kamu akan memulai hari dengan semangat pada esok hari!
(Tribunnews.com/Citra Agusta Putri Anastasia)
Kirim Komentar
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.