Atlet tingkat kompetisi menemukan bahwa mereka mampu tampil lebih baik setelah mereka bangun, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Current Biology.

Untuk beberapa, mereka tidak mencapai tingkat kinerja puncak mereka sampai 11 jam setelahnya.

Dan ada lebih banyak kabar baik tentang berolahraga di malam hari.

Menggabungkan latihan kekuatan dan daya tahan di malam hari dapat menghasilkan peningkatan massa otot yang lebih besar, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism.

Tetapi ada satu hal yang menarik: Peserta penelitian hanya melihat hasil ini ketika latihan mereka melebihi 12 minggu, yang berarti konsistensi adalah kuncinya, tidak peduli jam berapa Anda cenderung berolahraga.

(Tribunnews.com, Tiara Shelavie)