5 Makanan Sehat untuk Sahur, Bisa Kenyang Lebih Lama dan Jaga Hidrasi
Simak 5 rekomendasi makanan sehat untuk sahur. Dapat membuat kenyang lebih lama dan menjaga hidrasi tubuh.
Penulis: Enggar Kusuma Wardani
Editor: Endra Kurniawan
Freepik
Ilustrasi puasa - Berikut 5 rekomendasi makanan sehat untuk dikonsumsi saat sahur. Makanan ini dapat membuat seseorang merasa kenyang lebih lama dan menjaga hidrasi tubuh.
- Kacang-kacangan
- Ikan
- Ayam
2. Karbohidrat Gandum Utuh
Makanan yang mengandung karbohidrat akan memberikan sumber energi.
Namun dan banyak orang membuat kesalahan dengan makan karbohidrat sederhana selama sahur yaitu sereal manis, roti putih dan akan merasa lapar dan lelah segera setelahnya.
Biji-bijian utuh mengandung serat tinggi yang berarti energi akan diserap lebih lambat di dalam tubuh sehingga membantu seseorang merasa lebih kenyang dan berenergi untuk waktu yang lebih lama.
Berita Rekomendasi
Contoh karbohidrat gandum adalah:
- Bagel gandum utuh
- Naan gandum utuh
- Havermut
- Biji gandum
- Jelai
Baca juga: Ide Menu Sahur Cepat, Ini Resep Capcay Telur Puyuh yang Enak dan Mudah
