1. Konsumsi makanan dengan gizi seimbang

Seorang ibu yang sedang mengandung tidak bisa makan sembarangan olahan, terutama yang mengganggu kesehatan bayi atau menyebabkan alergi.

Pastikan untuk mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang, seperti daging, sayur, dan buah-buahan.

Makan juga bahan olahan yang kaya omega 3, seperti yang terkandung pada ikan salmon.

Selain itu, sebaiknya konsumsi juga makanan dengan kandungan protein, vitamin C, kalsium, zat besi, dan asam folat.

Kalsium bisa didapat via banyak mengonsumsi makanan seperti keju, susu, yoghurt, daging, sayur brokoli, dan ikan.

2. Minum air putih yang cukup

Ibu hamil juga wajib memenuhi kebutuhan cairan setiap harinya agar tetap terhidrasi.

Air membantu mengatur suhu tubuh, membantu pencernaan, serta membawa nutrisi dan oksigen ke janin.

Cukupi kebutuhan cairan tubuh selama masa kehamilan dengan minum air putih kurang lebih dua liter per hari.

3. Olahraga rutin

Ibu hamil dapat melakukan olahraga ringan yang disarankan dan disetujui oleh dokter.

Tidak perlu yang berat-berat, pilih jenis olahraga sesuai kesanggupan, misalnya saja yoga khusus ibu hamil atau senam.

Dengan menjalankan olahraga secara rutin, sirkulasi darah sekaligus oksigen lancar, otot lebih kuat, dan stres berkurang.

4. Hentikan kebiasaan merokok dan minum alkohol

Bagi ibu hamil yang memiliki kebiasaan merokok dan minum alkohol, menjadi keharusan untuk menghentikannya ketika sedang mengandung.

Itu perlu dilakukan untuk meningkatkan kesehatan badan dan membuat janin dapat bertumbuh dengan baik.

Kandungan pada rokok dan minuman beralkohol dapat memberi pengaruh buruk pada janin.

Jika tidak menghentikan kebiasaan tersebut, biasanya akan menimbulkan masalah-masalah seperti bayi meninggal, bayi lahir prematur, lahir dengan berat badan rendah, atau lahir cacat.

(Tribunnews.com/Yurika)