Biji-bijian utuh mengandung serat tinggi yang berarti energi akan diserap lebih lambat di dalam tubuh sehingga membantu kita merasa lebih kenyang dan berenergi untuk waktu yang lebih lama.

Contoh karbohidrat gandum adalah roti gandum, oatmeal hingga jelai.

3. Lemak Sehat

Lemak sehat juga akan membantu kita merasa kenyang sepanjang hari.

Lemak sehat juga merupakan bagian penting dari diet seimbang.

Baca juga: Buka Puasa dengan Kurma, Ini 10 Manfaatnya

Contoh lemak sehat meliputi:

• Alpukat
• Selai kacang
• Kacang-kacangan dan biji-bijian
• Biji rami giling
• Biji rami

4. Buah dan Sayur

Buah dan sayuran tinggi serat, dan mengandung berbagai macam vitamin dan mineral.

Beberapa buah dan sayuran juga memiliki kandungan air yang tinggi yang dapat membantu hidrasi Anda selama puasa.

Contoh buah dan sayur yang memiliki kandungan air lebih tinggi di antaranya:

• Semangka
• Stroberi
• Timun
• Selada

5. Daging

Daging juga tinggi protein, seperti telur dan ikan.

Tapi daging, khususnya daging sapi, berada di urutan 176, di belakang telur dan ikan.

Nah, untuk sajian isian berbahan daging, kita bisa memasak semangkuk sup dengan irisan daging.

Kita juga bisa memasak olahan kentang dengan daging cincang.

(Tribunnews.com/Yurika)