Teknik dasar senam

Berikut adalah teknik dasar dari masing-masing jenis senam.

1. Teknik dasar senam lantai

- Sikap lilin

Gerakan sikap lilin diawali dengan posisi tidur terlentang dilanjutkan dengan mengangkat kedua kaki lurus ke atas (rapat).

Pada gerakan ini, pinggang ditopang oleh kedua tangan, lalu posisi pundak tetap menempel di lantai.

Pada gerakan sikap lilin ini, kekuatan otot perut fungsinya sebagai pengangkat kaki.

Kemudian kelentukan otot pinggang, punggung dan leher berfungsi memudahkan kedua tangan menopang pinggang.

- Handstand dan headstand

Gerakan handstand adalah berdiri dengan kedua tangan.

Gerakan dimulai dengan sikap berdiri, lalu meletakkan kedua telapak tangan di atas matras.

Gerakan selanjutnya adalah menarik kaki ke belakang ke bagian atas dengan gerakan mengayun.

Mulai dengan kaki kanan kemudian diikuti dengan kaki kiri atau sebaliknya, kemudian gerakan tersebut dipertahankan selama beberapa detik.

Adapun, teknik dasar headstand tidak jauh berbeda dengan handstand.