Nikmati berita interaktif dan LIVE report 24 jam hanya di TribunX
Tribun

Macam-macam Gerak Langkah dalam Senam Irama, Lengkap dengan Caranya

Senam irama bisa disebut juga senam ritmik. Berikut ini macam-macam gerak langkah dalam senam irama.

Penulis: Yurika Nendri Novianingsih
Editor: Citra Agusta Putri Anastasia
zoom-in Macam-macam Gerak Langkah dalam Senam Irama, Lengkap dengan Caranya
Buku Penjaskes Kelas VII
Ilustrasi - Apa saja macam-macam gerak langkah dalam senam irama? Simak di sini! 

7. Langkah Depan (Galoppas)

Untuk mempermudah latihan langkah depan, sebaiknya menguasai langkah rapat lebih dahulu.

Cara melakukan langkah depan adalah sebagai berikut:

- Sikap awal berdiri tegak

- Hitungan satu, langkahkan kaki kanan ke depan.

- Hitungan dua, kaki kiri menyusul dan bersama-sama kaki kanan melangkah lagi (satu hep dua).

- Selanjutnya langkahkan kaki kiri disusul langkah kaki kanan, kemudian langkah kaki kiri lagi.

Berita Rekomendasi

Gerakan galoppas atau langkah depan biasanya diringi musik dengan irama 3/4 atau 4/4.

Baca juga: Alat Musik Melodis: Pengertian dan 10 Contoh Alat Musik Melodis

8. Langkah Samping (Zijpas)

- Sikap awal, sikap langkah kaki kiri.

- Hitungan satu, angkat dan langkahkan kaki kiri ke samping kiri.

- Hitungan dua, putar badan 180 derajat ke kiri dan langkahkan kaki kanan hingga menghadap ke arah sebaliknya.

- Hitungan tiga, putaran dilanjutkan, angkat kaki kiri dengan putaran melalui belakang, kaki kiri diletakkan di samping kaki kanan kembali ke hadap semula.

9. Langkah Putar Silang (Draipas)

- Sikap awal, sikap langkah kaki kiri.

- Hitungan satu, angkat dan langkahkan kaki kiri ke samping kiri.

- Hitungan dua, putar badan 180 derajat ke kiri dan langkahkan kaki kanan hingga menghadap ke arah sebaliknya.

- Hitungan tiga, putaran dilanjutkan, angkat kaki kiri dengan putaran melalui belakang, kaki kiri diletakkan di samping kaki kanan kembali ke hadap semula.

10. Langkah Lingkar (Huppelpas)

- Sikap awal berdiri tegak.

- Hitungan satu, kaki kiri melangkah ke depan.

- Hitungan dua, angkat kaki kanan sambil ditekuk membentuk sudut 90 derajat.

- Hitungan tiga, kaki kanan diletakkan.

- Hitungan empat, angkat kaki kiri dan ditekuk membentuk sudut 90 derajat.

11. Langkah Pantul (Kaatpas)

- Sikap awal berdiri tegak.

- Hitungan satu, kaki kiri melangkah ke depan, kaki kanan ditarik ke atas, mulai ujung kaki hingga lutut.

- Hitungan dua, letakkan kaki kanan di tempat semula diikuti kaki kiri.

(Tribunnews.com/Yurika)

Dapatkan Berita Pilihan
di WhatsApp Anda
Baca WhatsApp Tribunnews
Tribunnews
Ikuti kami di
© 2024 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas