Jawaban:

Latihan daya tahan pernapasan dapat dilakukan dengan bentuk gerakan: lari, renang, atau interval training.

7. Jelaskan cara melakukan latihan kelenturan.

Jawaban:

- Posisi berdiri dengan kedua kaki selebar bahu.

- Jari-jari kedua tangan saling dikaitkan, dengan telapak tangan menghadap ke atas.

- Putar pergelangan tangan ke depan sehingga telapak tangan menghadap ke depan dan mejauh dari tubuh, kemudian tahan posisi tersebut selama 3 detik.

Baca juga: Kunci Jawaban Pendidikan Pancasila Kelas 9 Halaman 47 Kurikulum Merdeka Bab 2: Ayo Berlatih

8. Jelaskan cara melakukan kecepatan.

Jawaban:

- Berdiri di belakang garis start, sikap badan tegak, sedangkan kedua kaki dibuka.

- Kedua tangan di samping badan, dengan sikap siap berlari.

- Lari di tempat dengan gerakan semakin lama semakin dipercepat sembari mengangkat paha tinggi.

- Setelah terdapat bunyi peluit, lari secepat mungkin menempuh jarak 60 meter.

9. Jelaskan cara melakukan kelincahan.

Jawaban:

- Lari secepat mungkin dari titik 1 ke titik 2.

- Setiap sampai di titik ke 2, berbalik secepat mungkin, dan berlari ke titik 1.

- Jarak titik 1 ke titik 2 adalah 4 – 5 meter, dengan pengulangan sebanyak 6 – 8 kali.

- Gerakan difokuskan pada kemampuan dalam mengubah arah gerak / berbalik secara cepat tepat tanpa kehilangan keseimbangan.

10. Jelaskan cara melakukan keseimbangan.

Jawaban:

Keseimbangan dapat dilakukan dengan sikap Berdiri Bangau sebagai berikut:

- Diawali dengan berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu, kedua tangan di samping badan rileks.

- Berdiri dengan kaki kanan, kaki kiri dilipat ke belakang dan di pegang dengan tangan kanan di belakang.

- Luruskan tangan kiri ke samping setinggi bahu.

- Lakukan gerakan ini selama 2 x 8 hitungan.

- Selanjutnya lakukan berdiri dengan kaki kiri.

*) Disclaimer

Jawaban di atas hanya digunakan oleh orangtua untuk memandu proses belajar anak.

Sebelum melihat kunci jawaban, siswa harus terlebih dahulu menjawabnya sendiri, setelah itu gunakan artikel ini untuk mengoreksi hasil pekerjaan siswa.

(Tribunnews.com/Jayanti Tri Utami)