7 Tips Cegah Kulit Kering Saat Berpuasa, Skincare hingga Pola Konsumsi saat Sahur dan Buka Puasa!
Kulit terasa kering saat berpuasa? Cegah dengan melakukan tujuh tips berikut! Dari penggunaan skincare hingga asupan makanan saat sahur dan buka puasa
Penulis: Fitriana Andriyani
Editor: Fathul Amanah
Omega 3 adalah asam lemak esensial karena tubuh tidak dapat memproduksinya sendiri sehingga tubuh perlu mendapatkannya dari makanan.
Untuk mendapatkannya kamu bisa mengonsumsi jenis makanan tertentu seperti ikan.
Baca: Inilah 5 Aplikasi Android untuk Temanimu Jalankan Ibadah Puasa Ramadan 2019
Baca: Empat Tips Jitu Agar Tubuh Tetap Fit dan Anti Loyo Saat Puasa
Mengutip medicalnewstoday.com, omega 3 banyak ditemukan pada bahan-bahan makanan yang mudah dijumpai berikut:
Ikan salmon
Satu porsi salmon yang dibudidayakan mengandung:
- 1,24 g DHA
- 0,59 g EPA
Satu porsi salmon liar mengandung:
- 1,22 g DHA
- 0,35 g EPA
Ikan Sarden
Satu porsi sarden kalengan mengandung:
- 0,74 g DHA
- 0,45 g EPA
Sarden juga merupakan sumber selenium dan vitamin B-12 dan D.
Udang
Satu porsi udang mengandung:
- 0,12 g DHA
- 0,12 g EPA
Udang juga kaya akan protein dan kalium.
Kacang merah
Kacang merah mengandung 0,10 g ALA per setengah cangkir.
