Katakan tidak kepada cireng, gehu, dan bala-bala.

• Makanan berlemak

Makanan satu ini memang lezat, namun sebaiknya Anda harus rela mengucapkan selamat tinggal kepada sop buntut, kikil, dan mie kocok.

• Minuman manis

Sebaiknya hindari minuman kemasan bersoda, tetapi jus buah segar dan alami tidak masalah.

• Makanan olahan

Tubuh Anda membutuhkan bahan-bahan segar, yang lebih rendah lemak dan lebih tinggi mineral dan vitamin. Hindari kornet, sosis, dan nugget.

• Makanan putih

Nasi putih, roti putih, atau pasta putih.

Jenis makanan karbohidrat berwarna kecoklatan bagaimanapun lebih baik, misalnya nasi merah dan gandum.

Bagi orang Indonesia yang terbiasa makan nasi putih tampaknya ini yang paling berat. Namun, tiada hasil tanpa pengorbanan, semuanya adalah pilihan.

• Makanan rendah kalori, diet, dan ringan

Anda harus menghindari makanan ‘rendah kalori’ karena Anda membutuhkan kalori.

Namun yang Anda butuhkan adalah kalori yang baik, bukan snack atau makanan-makanan ringan lainnya yang bergizi rendah.