Trik Menyusun Menu Sehat Selama Puasa, Dari Takjil Hingga Sahur
Selama bulan puasa kita dianjurkan untuk pintar menjaga kesehatan dari apa yang dikonsumsi saat buka puasa, juga sahur.
Editor: Anita K Wardhani
Untuk protein yang baik untuk dikonsumsi adalah ayam karena memiliki daging yang lebih mudah dicerna.
Jika merasa bosan dengan menu yang hanya itu-itu saja, kita bisa memilih ayam pepes dengan beragam bumbu di dalamnya dan dimasak dengan proses kukus, pastinya akan lebih sehat.
3. Makanan sahur
Sahur merupakan sesi makan penting untuk mendukung energi belasan jam ke depan. Pastikan saat sahur, selain makan karbohidrat juga ada protein (telur, keju, yogurt, kacang-kacangan, daging) dan serat (sayur, buah, dan whole grains).
Dua komponen terakhir penting untuk membuat perut terasa kenyang. Jangan lupa konsumsi air minum (putih) saat berbuka hingga sahur, sesuai kebutuhan agar terhindar dari dehidrasi selama puasa.(*)
Artikel telah dipublikasikan GridHEALTH.id dengan judul Agar Tidak Gampang Sakit, Begini Cara Memilih Menu Berbuka dan Sahur
