Pada waktu sahur, orang tua bisa menyiapkan makanan dengan karbohidrat komplek. Misalnya, nasi atau roti gandum.

Berikut tips agar anak tak gampang lapar yang dibagikan Dokter Spesialis Anak, dr. Ardi:

• Sahur jangan dilewatkan
• Pilih karbohidrat kompleks, bukan gula sederhana
• Cukup minum saat malam hari
• Tidur cukup
• Hindari aktivitas fisik berat siang hari
• Latih bertahap (tidak langsung penuh)

Mengajarkan Puasa Ramadan 2026 pada Anak

Bulan Ramadhan adalah waktu istimewa bagi umat Islam yang selalu dinantikan.

Saat ini, umat Islam di Indonesia tengah menjalankan ibadah puasa Ramadhan 1447 H.

Pemerintah melalui Kementerian Agama (Kemenag) RI telah mengumumkan jadwal awal puasa yang diputuskan melalui sidang isbat pada Selasa (17/2/2026).

Awal puasa Ramadhan 2026 jatuh pada Kamis (19/2/2026). 

Para orang tua dapat mengajarkan anak ketika usia si kecil 7–10 tahun. Tentunya bisa dilakukan secara bertahap (misalnya setengah hari).

Baca juga: Syarat Aman dan Panduan Lengkap bagi Anak dengan DM Tipe 1 yang Ingin Puasa 

Secara medis, tidak ada batas usia baku anak berpuasa karena kesiapan anak berbeda-beda. Terpenting, adalah kondisi anak dalam keadaan sehat 

Anak-anak dapat belajar berpuasa 3-4 jam dulu untuk perkenalan, kemudian bisa ditingkatkan dengan puasa setengah hari sampai siang ataupun sore hari. 

Adapun kewajiban puasa termuat dalam firman Allah SWT, seperti yang disebutkan pada Al-quran.

“Hai orang-orang yang beriman, diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana diwajibkan atas orang-orang sebelum kamu agar kamu bertakwa,” (QS Al-Baqarah: 183). 

Namun, puasa tidak diwajibkan bagi anak-anak yang belum mencapai usia baligh atau pubertas. Sebaliknya, jika seseorang sudah mencapai tingkat akil baliqh maka wajib menjalankan ibadah puasa.

(Tribunnews.com/Suci Bangun DS)