Pada seminggu awal puasa, tubuh mungkin akan merasa pusing, sakit kepala, dan mual karena kurang tidur.

Lalu pada minggu kedua, tubuh sudah mulai terbiasa dengan perubahan sistem pencenrnaan.

Ukuran perut berubah dan jumlah makanan yang bisa dimakan setiap hari juga berkurang.

Mengutip laman resmi RSUD Sleman, saat puasa kita harus menjaga konsumsi gizi supaya tetap seimbang untuk meminimalkan faktor risiko seperti ganguan pencernaan, dehidrasi, hingga sembelit.

Berikut beberapa tips berpuasa dengan sehat dan aman di bulan Ramadan:

1. Jangan melewatkan sahur

2. Jangan makan berlebihan saat berbuka puasa

3. Hindari makanan berlemak, makanan asin dan makanan tinggi gula

Hindari makanan tinggi lemak jenuh seperti daging berlemak, mentega, keju, es krim, minyak kelapa, dan minyak kelapa sawit.

4. Lebih banyak minum air putih di antara waktu berbuka dan sahur.

(Tribunnews.com, Muhammad Renald Shiftanto)