Hati-hati! Ini 7 Kebiasaan yang Buat Tidurmu Tak Berkualitas

TRIBUNNEWS.COM - Kurang tidur menjadi pemicu penurunan daya ingat pada seseorang.

Daya ingat yang lemah berpengaruh kepada daya konsentrasi yang menurun akibat kurang tidur.

Jika sudah merasa lelah, lebih baik segara langsung tidur dan jangan melakukan aktivitas apapun.

"Tidur sangat penting untuk ingatan," kata ahli saraf Dr. Tim Royer, PsyD kepada Bustle, dikutip Tribunnews.com dari bustle.com, Jumat (16/11/2018).

Mendapatkan kuantitas dan kualitas tidur yang tepat memungkinkan otak kita untuk menyelesaikan tugas-tugas jangka panjang vital.

Seperti mengkonsolidasikan ingatan dan bahkan membuang racun di otak.

Dilansir Tribunnews.com dari bustle.com., berikut tujuh kebiasaan yang dapat mengganggu kualitas tidur.

Baca: Tidur di Tempat yang Tepat Ternyata Bisa Bantu Bakar Kalori Lebih Banyak

1. Menggunakan barang elektronik sebelum tidur

Menggunakan barang elektronik yang memancarkan cahaya biru dapat mengganggu kualitas tidur, dan berdampak pada penurunan daya ingat.

"Cahaya biru di malam hari telah terbukti mengganggu ritme tidur seseorang," kata Dr Sara Nowakowski, selaku psikolog perilaku dan ahli tidur.

Paparan cahaya biru akan mengganggu produksi hormon melatonin.

Disarankan untuk tidak memakai barang elektronik sejam sebelum tidur untuk membuat tubuh bersantai dan membuat kualitas tidur lebih baik.

2. Tidur dengan TV yang menyala

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa cahaya dengan TV yang menyala akan memperburuk kualitas tidur bahkan membuat durasi tidur menjadi singkat.

3. Meminum kafein saat sore hari