Jika nyeri otot dan kram sering terjadi, merupakan tanda kadar magnesium rendah.

Magnesium dan vitamin D, E, dan B dapat mencegah kram otot.

Konsultasikan pada dokter untuk memeriksa kadar vitamin ini dan pastikan anda mendapatkan dosis harian yang sesuai.

Selain itu, memijat otot-otot yang terkena dalam gerakan melingkar juga dapat meringankan nyeri.

Baca: 5 Fakta Unik Tentang Otak Manusia yang Jarang Diketahui, Ternyata Diet Ekstrem Bisa Berbahaya

6. Penyakit tulang

Kekurangan magnesium juga dapat meningkatkan risiko mengembangkan masalah tulang.

Hal ini dapat mengurangi tingkat kalsium dalam darah, dan kalsium sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang.

7. Kelelahan

Magnesium diperlukan untuk reaksi yang menciptakan energi dalam sel.

Tanpa magnesium, Anda tidak akan memiliki cukup energi pada tingkat sel.

Energi yang rendah membuat kelelahan dan kurang mobilitas.

Untuk menghindari hal tersebut, tak ada salahnya makan makanan yang tinggi magnesium.

Kacang dan biji, sereal, buah-buahan segar, sayuran hijau dan Ikan termasuk ke dalam makanan yang tinggi kandung magnesium.

Yuk mulai hidup sehat, sebelum terlambat! 

(Tribunnews.com / Bunga Pradipta)