Makanan Berlemak yang Menyehatkan

Taburkan satu sendok the biji rami pada salad atau sereal, atau gunakan saat sedang memanggang.

Kacang polong

Kacang memiliki omega-3, yang dapat membantu suasana hati.

Makanan yang diperkaya omega-3

Banyak juga makanan yang telah menambahkan omega-3 untuk membuatnya lebih sehat. Kita bisa temukan pada susu dan telur, roti, dan beberapa makanan sarapan, misalnya. Periksa selalu label produk untuk memastikannya.

Bila memungkinkan dapatkan juga lebih banyak manfaat kesehatan dengan mendapatkan omega-3 melalui produk yang diperkara daripada dari suplemen.(*)