Biji-bijian seperti biji flax, chia, atau labu memiliki kandungan magnesium yang tinggi. Contohnya 28 gram biji labu mengandung 15 mg magnesium di dalamnya. Jumlah ini setara dengan 37% kebutuhan harian.

Makanan ini juga kaya dengan zat besi, lemak tak jenuh, antioksidan, serat, dan asam lemak omega-3.

5. Sayuran

Termasuk kale, bayam, dan sejumlah lainnya merupakan sumber yang kaya dengan magnesium. Seikat bayam yang dimasak mengandung 157 mg magnesium yang setara 39% kebutuhan harian.

Sayuran ini juga kaya dengan zat besi, vitamin A, C, dan K yang melindungi sel tubuh dari masalah kesehatan dan menurunkan risiko kanker.

Sejumlah makanan tersebut merupakan sumber magnesium harian yang sebaiknya dikonsumsi secara rutin.