Selama belum ada kepastian kapan masa sulit Covid-19 ini berakhir, sebaiknya setiap orang mengantisipasi agar jangan terjebak dalam fenomena Quarantine 15.

Jika sudah telanjur melihat angka di timbangan bertambah pun, belum terlambat untuk kembali menjalani hidup sehat.

Beberapa cara menghindari penyebab berat badan naik selama pandemi bisa dilakukan dengan:

Selektif memilih minuman

Apa yang kita minum sama pentingnya dengan yang dimakan. Hindari konsumsi minuman bersoda, teh dengan pemanis tambahan, minuman kemasan, atau minuman isotonik yang tidak memberikan nutrisi penting bagi tubuh.

Tak hanya menambah kalori, minuman-minuman ini dapat menjadi penyebab berat badan naik selama pandemi. Selektiflah memberikan hidrasi untuk tubuh dengan minum air putih sesuai kebutuhan.

Sempatkan beraktivitas fisik

Sesibuk apa pun hari-hari saat harus menjalani work from home, tetap sempatkan untuk beraktivitas fisik.

Entah itu dengan berjalan di sekitar rumah, melakukan latihan otot perut di rumah, atau mengikuti kelas-kelas olahraga sesuai preferensi secara online.

Tak hanya membantu membakar kalori dan menghindari bertambahnya berat badan, aktivitas fisik ini juga dapat mengusir rasa cemas dan stres.

Hormon endorfin yang dihasilkan saat berolahraga membuat mood menjadi jauh lebih baik.

Alokasikan dana untuk camilan sehat

Tidak keluar rumah artinya mengurangi pengeluaran untuk makan di kafe atau restoran.

Alokasikan dana ini untuk membeli camilan sehat atau sayuran dan buah. Dengan cara ini, maka risiko overeating penyebab berat badan naik saat pandemi dapat dihindari.