Masing-masing gaya berfokus pada kelompok otot yang berbeda.

Apapun gaya renang yang dipraktikkan, dapat menggerakkan otot dan tubuh secara baik.

2. Tubuh bagian dalam juga akan bekerja

Berenang membuat jantung dan paru-paru kuat.

Berenang sangat baik untuk tubuh, sehingga para peneliti mengungkapkan olahraga ini mampu mengurangi risiko kematian manusia. 

Dibandingkan orang yang tidak aktif berenang, perenang memiliki sekitar setengah risiko kematian.

Beberapa penelitian lain menunjukkan, berenang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengontrol gula darah.

3. Cocok untuk orang yang sedang cedera, radang sendi, dan kondisi lainnya

Berenang bisa menjadi pilihan olahraga yang aman bagi orang-orang dengan:

- Radang sendi;

- Cedera;

- Disabilitas.

Berenang bahkan dapat membantu mengurangi rasa sakit atau meningkatkan pemulihan dari cedera.

4. Meningkatkan suasana hati 

Peneliti mengungkapkan, beberapa orang dengan demensia, mereka mengalami peningkatan suasana hati atau mood setelah berenang rutin selama 12 minggu.